1. ЗАЙМАЙСЯ СПОРТОМ
Коли ти тренуєшся, твій організм виробляє ендорфіни — хімічні сполуки, які викликають стан ейфорії і зменшують біль. Також під час занять спортом знижується рівень гормону стресу — кортизолу — в результаті ти стаєш більш спокійною і відчуваєш себе щасливіше.
2. ВИСИПАЙСЯ
Чи знаєш ти, що за негативні і позитивні емоції відповідають різні ділянки твого мозку? Як показують дослідження, нестача сну веде до того, що твій розум фокусує свою увагу виключно на негативі, тому чим краще ти спиш, тим радісніші твої думки і райдужніший настрій.
3. СПІЛКУЙСЯ
Людина — істота соціальна. Навіть інтроверти отримують задоволення, спілкуючись з друзями або родиною, також статистика стверджує, що товариські люди відрізняються міцнішим здоров'ям і довше живуть. Тому чому б не подзвонити старій подрузі прямо зараз?
4. ПРИЙМАЙ СОНЯЧНІ ВАННИ
У сонячні дні наш організм підсилює вироблення нейромедіатора серотоніна, який часто називають гормоном щастя. Все, що для цього потрібно — 20-хвилинна прогулянка на свіжому повітрі!
5. БУВАЙ НА ПРИРОДІ
Спілкування з природою — чи то прогулянка в навколишньому лісі або робота у власному саді — обов'язково змінить твій настрій у кращий бік. Недарма вчені стверджують, що для підвищення життєвої енергії необхідно дивитися на зелене листя.
6. ДОПОМОГАЙ ЛЮДЯМ
Як то кажуть, краще віддавати, ніж брати, і в цьому безумовно є істина. Спостереження показують, що людина, яка приділяє свій час іншим людям або ділиться чимось з іншими, відчуває себе більш щасливою.
7. КОЛЕКЦІОНУЙ ВРАЖЕННЯ, А НЕ РЕЧІ
Доведено: якщо ти витрачаєш гроші на новий досвід або просто нові враження, це робить тебе більш щасливим, ніж якби ти просто купила якусь річ. Тому, вибираючи між новими туфлями і вечерею з подругою в ресторані, щаслива людина зупиниться на вечері.
8. ПОСМІХАЙСЯ
Згадати щось приємне і посміхнутися своїм спогадам — перевірений спосіб поліпшити настрій. Навіть якщо тобі не дуже хочеться посміхатися, цей прийом спрацьовує завжди.
9. МЕДИТУЙ
Регулярні заняття медитацією знімають стрес і підвищують відчуття щастя. Щоб почати медитувати, досить завантажити навчальний додаток або записатися на курси.
10. ДЯКУЙ
Перш, ніж лягти спати, запиши три речі, за які ти відчуваєш вдячність. Це можуть бути навіть зовсім малі або, навпаки, значущі події. Як варіант, поділися своєю вдячністю з другом чи партнером — це прекрасний спосіб поліпшити собі настрій перед сном, згадавши все хороше, що сталося за цей день.
