1. ВСТАНОВЛЮЙ РЕАЛІСТИЧНІ ЦІЛІ
Не варто намагатися скинути десяток-другий кілограм до відпустки або до вечірки. Обмеження харчування вповільнює твій метаболізм, а це погано для здоров’я і не приносить тривалих результатів. Встановлюй реалістичні цілі і давай собі достатньо часу для їх досягнення.
2. СИЛА РОЗКЛАДУ
Ти заздалегідь плануєш зустрічі, важливі справи і навіть вечірки з друзями. Чому б не включати у свій розклад заняття спортом? Виділи час для відвідування залу, енергійної прогулянки або перегляду нового відео з вправами.
3. ДОГЛЯД ЗА ШКІРОЮ
Бажаєш, щоб твоя шкіра сяяла здоров’ям? Певна річ, бажаєш! Масаж сухою щіткою пом’якшить грубу шкіру і покращить кровообіг. Двічі на тиждень використовуй м’який пілінг і не забувай щоденно зволожувати шкіру, щоб покращити її стан і текстуру.
Більше порад із літньому догляду за шкірою читай у цій статті.
4. ВСІ КОЛЬОРИ ВЕСЕЛКИ
Пробуди свою внутрішню красу! Яскраві сезоні фрукти та овочі, такі як томати і літні ягоди, наповнені корисними антиоксидантами. А необхідні для сяйва вітаміни А і С у великій кількості містяться в зелених овочах, наприклад, в кучерявій капусті та броколі.
5. ВИЙДИ НА ВУЛИЦЮ
Якщо на вулиці сонячно і немає дощу, сміливо міняй спортзал на парк поблизу, де можна побігати, озеро, в якому можна поплавати, або просто полянку, на якій можна покидати фрісбі або пограти у волейбол. Тільки не забудь про сонцезахисний крем!
6. СЛІДКУЙ ЗА ЖИВОТОМ
Подобаєшся сама собі в модному купальнику? Вітаємо! Тепер важливо не зіпсувати враження здуттям живота. Для цього уникай штучних підсолоджувачів, алкоголю, газованих напоїв та жувальної гумки.
7. НЕ ВИМАГАЙ ВІД СЕБЕ БАГАТО
Замість того, щоб порівнювати себе з моделями, сфокусуйся на власному тілі. Якщо ти дотримуєшся збалансованої дієти, регулярно займаєшся спортом, і вага твого тіла знаходиться в межах норми відповідно до Індексу маси тіла, тобі нема за що себе критикувати. Здорове тіло – красиве тіло!
