1. ТОБІ НЕ ПОТРІБЕН СПФ, ЯКЩО ТИ ВЕСЬ ДЕНЬ ПРОВОДИШ У ПРИМІЩЕННІ
Це міф! Якщо ти сидиш поруч з вікном, тобі абсолютно точно потрібно користуватися сонцезахисним засобом. Сонячне світло піддає твою шкіру впливу ультрафіолету, який здатний проникати крізь скло і може послужити причиною передчасного старіння шкіри.
2. ТРЕНУВАННЯ ПОЛІПШУЮТЬ СТАН ТВОЄЇ ШКІРИ
Це правда! Тренування стимулюють кровообіг і постачання органів організму – включаючи шкіру – киснем і поживними речовинами. А оскільки будь-який спорт в першу чергу тренує серцево-судинну систему, то і шкіра з часом отримає від регулярних занять величезну користь.
3. ВІД ЖИРНОЇ ЇЖІ СТАЮТЬ ТОВСТИМИ
Це міф! Звичайно, якщо їсти занадто багато жиру, ти погладшаєш, але те ж саме станеться, якщо ти будеш їсти багато білка або багато вуглеводів. Водночас, правильна кількість жиру необхідна твоєму організму. А жири, що містяться в цільних продуктах (мононенасичені і поліненасичені), таких, як горіхи, риба і авокадо, допоможуть тобі довше не відчувати голоду.
4. НЕОБХІДНО ВИПИВАТИ 8 СКЛЯНОК ВОДИ ЩОДЕННО
Це міф! Немає ніякого сенсу рахувати склянки, оскільки у кожного свої потреби в гідратації, а найбільшу кількість води ми отримуємо з їжею, тому пий тоді, коли відчуєш спрагу.
5. НЕСТАЧА СНУ ВЕДЕ ДО НАДМІРНОЇ ВАГИ
Це правда! Тобі знайоме почуття голоду в хвилини втоми? Справа в тому, що гормони, які наш організм виробляє, коли ми відчуваємо сонливість – ті самі, які пробуджують в нас апетит. Тому нестача сну природним чином веде до переїдання.
6. СПРЯМОВАНІ ТРЕНУВАННЯ ДОПОМАГАЮТЬ ЗМЕНШИТИ ЖИР В ПЕВНИХ ЧАСТИНАХ ТІЛА
Це міф! Це міф! Якщо ти будеш робити тисячі скручувань, то отримаєш сильні м'язи преса, але не прибереш ні грама жиру з живота. Якщо хочеш скинути вагу, потрібно тренувати все тіло, і краще робити це за допомогою кардіотренувань – бігу, велоспорту або плавання.
7. КАЛОРІЇ, ЯКІ ТИ ПОГЛИНАЄШ ВНОЧІ, ШКІДЛИВІШІ, НІЖ ТІ, ЩО ТИ ОТРИМУЄШ ВДЕНЬ
Це міф! У деяких дієтах забороняється їсти після шостої – не слухай цих розумників. Не важливо, коли ти їси, важливо – скільки ти їси. Одна калорія – це одна калорія, незалежно від того, ранок зараз на дворі, ніч або день.
