1. РОЗУМІЙ
Спробуй зрозуміти, чого саме ти боїшся і чому. Чи реальна причина твого страху? Що конкретно завдає тобі дискомфорту? Коли ти зрозумієш свій страх, тобі буде набагато легше впоратися з ним.
2. ДИХАЙ
Якщо ти раптово зіткнулася з чимось страшним, тобі допоможе проста дихальна техніка. Затримай дихання і порахуй до десяти, після чого повільно видихни. Потім протягом трьох секунд вдихай через ніс і повільно видихай через рот. В процесі уявляй, як твоє тіло і розум розслабляються і приходять в стан гармонії.
3. ГОВОРИ
Думка про те, щоб поділитися своїми страхами з іншими, може налякати сама по собі, але тим не менш, така дія може серйозно допомогти. Довірся близькому другові або рідній людині – іноді проста розповідь про свої негаразди здатна зробити життя набагато легшим.
4. ПИШИ
Якщо говорити про свої страхи – крайній захід для тебе, спробуй написати про них. Ведення щоденника допоможе тобі краще зрозуміти свої страхи й їхні приховані причини.
5. ШУКАЙ ПОЗИТИВ
Знаходити в своїх страхах щось позитивне і корисне – складно, але ефективно. Нервуєш перед виступом на публіці? Думай про те, що не кожному випадає нагода поділитися своїми думками з великою кількістю людей. Боїшся літати? Подякуй всесвіту за те, що можеш подорожувати. Почуття подяки – сильне почуття, воно здатне подолати страх і знизити нервозність.
6. РОЗВИВАЙСЯ
Зіткнення з невідомим може лякати. Позбувайся страхів, вивчаючи їх: читай книги, дивись документальне кіно, слухай підкасти. Знання - сила!
7. ЗМІНЮЙ ЗВИЧКИ
Відмова від кави або алкоголю, регулярні заняття спортом, здорове харчування, збалансована дієта – корисні звички зроблять тебе впевненішою і допоможуть справлятися зі своїми страхами.
8. ЗВЕРНИСЯ ЗА ДОПОМОГОЮ
Якщо ти відчуваєш, що не в силах впоратися зі своїми страхами, можливо, настав момент для того, щоб звернутися за допомогою. Професійний психолог або терапевт обов'язково допоможе тобі впоратися з труднощами.
