10 популярних міфів про схуднення

В інтернеті існують сотні методик для схуднення. Деякі виглядають дивно, деякі просто суперечать здоровому глузду. Ми проаналізували більшість з них і хочемо розвіяти 10 популярних міфів про зайву вагу, в полоні у яких ти все ще можеш перебувати.

МІФ №1: ПРАЦЮЮТЬ ТІЛЬКИ ГОЛОДНІ ДІЄТИ І ДЕТОКС
Дослідження показують, що краш-дієти ніколи не працюють в довгостроковій перспективі, і більшість тих, хто в муках скинув кілька кіло, знову набирають їх протягом року. Але головна проблема цих суворих дієт в тому, що вони можуть пошкодити твій метаболізм за рахунок нестачі важливих інгредієнтів. Після них ти будеш відчувати занепад енергії, який захочеш відшкодувати за допомогою жирної або солодкої їжі, зводячи нанівець всі попередні зусилля. 

МІФ №2: ЯКЩО ЇСТИ БАГАТО ОВОЧІВ І ФРУКТІВ, ОБОВ'ЯЗКОВО СХУДНЕШ
Якщо ти будеш заїдати здоровою їжею нездорову, ти не позбудешся зайвих калорій. Тому, якщо хочеш випробувати силу фруктів, їж їх не разом з, а замість іншої їжі.  

МІФ №3: ВТРАТА ВАГИ – ПОСТІЙНИЙ РЕЗУЛЬТАТ
Твоя вага змінюється від дня до дня: іноді вона знижується, іноді, навпаки, збільшується. Не хвилюйся щодо цього. Перебої в травленні або водному балансі можуть призводити до коливань ваги. Важливо стежити за загальним трендом: якщо він йде вниз, ти все робиш правильно.

МІФ №4: ЩОБ СХУДНУТИ, ПОТРІБНО ПИТИ БАГАТО ВОДИ
Вода необхідна для здоров'я організму, проте, схудненню вона не сприяє. У той же час, часто під час нападів голоду досить зробити кілька ковтків води, щоб це неприємне відчуття минуло.

МІФ №5: СХУДНУТИ МОЖНА ТІЛЬКИ В РЕЗУЛЬТАТІ НАПОЛЕГЛИВИХ ТРЕНУВАНЬ
Якщо ти вирішила регулярно тренуватися, це можна тільки привітати, але пам'ятай: твій організм не зможе звикнути до радикальних навантажень крос-фіта за одну ніч. Для того, щоб правильно позбавлятися від зайвої ваги, навантаження потрібно збільшувати поступово.

МІФ №6: ВІД ФАСТФУДА ТОВСТІШАЮТЬ
У меню ресторанів швидкого харчування завжди є одна-два страви, які можуть їсти навіть прихильники ЗСЖ: наприклад, салат з овочів. І якщо ситуація складається так, що похід за фастфудом неминучий, намагайся вибирати саме таку їжу. Зрештою, це більш здоровий варіант, ніж, скажімо, подвійний гамбургер.
 
МІФ №7: ВІД ВУГЛЕВОДІВ ТОВСТІШАЮТЬ
Тільки від рафінованих вуглеводів, таких як білий рис, біла паста, різні перекуси і солодощі. Взагалі ж вуглеводи – необхідна частина дієти, і такі продукти, як цільнозерновий хліб або бурий рис неймовірно корисні для твого організму. Споживання правильної кількості вуглеводів в рамках збалансованої дієти не призведе до збільшення ваги.

МІФ №8: ВСІ КАЛОРІЇ ОДНАКОВІ
Всі калорії однакові тільки в тому сенсі, що вони являють собою паливо для нашого організму, але джерела калорій можуть істотно відрізнятися, і тут криється корінь проблеми. Ми хочемо сказати, що 200 ккал, що містяться в протеїновому коктейлі, набагато корисніше, ніж 200 ккал, що містяться в печиві, розумієш, до чого ми хилимо?

МІФ №9: СЛІД УНИКАТИ БУДЬ-ЯКИХ ХАРЧОВИХ ДОБАВОК
Велнес-коктейлі, батончики і супи ефективно усувають відчуття голоду і наповнюють тебе енергією. У цьому основна ідея харчових добавок: вони постачають у твій організм необхідні поживні речовини, дозволяючи тобі залишатися в межах денної норми калорій. До того ж вони подовжують відчуття ситості.

МІФ №10: Я І МІЙ БОЙФРЕНД МОЖЕМО ДОТРИМУВАТИСЯ ОДНІЄЇ ДІЄТИ
Генетично чоловіки створені так, що баланс м'язової маси і жиру в їхньому організмі відрізняється від жіночого - м'язів у чоловіків більше, а жиру в процентному співвідношенні менше. З цієї ж причини чоловіки їдять більше, ніж жінки, тому навряд чи вам підійде одна і та сама дієта.



Текст: Фото: Getty Images, Shutterstock

Придбати зараз

Схожі статті