Залишайся в формі, незважаючи на морози!

Набридло всю зиму намотувати кілометри на біговій доріжці? Це не привід припиняти тренування! Представляємо сім нових способів тримати тіло в тонусі і не нудьгувати.

1. ФІТНЕС-БАЛЕТ  
Якщо ти з дитинства заздрила відточеній вишуканості рухів балетної прими, саме час спробувати цей неймовірно модний вид тренувань. Фітнес-балет, або боді-балет, або балет-Барре – як тільки його не називають – це поєднання вправ на гнучкість і розвиток сили м'язів кора і адаптованих балетних па. Ніяких штанг, гир або гантелей: під час занять використовується тільки вага власного тіла. Результат – прекрасна постава, гнучкість і рухливість суглобів, а також чудовий м'язовий тонус. 

2. БОЙОВІ МИСТЕЦТВА  
Шукаєш забійний воркаут? Тоді тобі пряма дорога в зал бойових мистецтв. Вибір величезний: хочеш реальної бійки – йди на бокс або карате, віддаєш перевагу безконтактному фітнесу – приєднуйся до групи фіт-файту або кікбоксинг-аеробіки. Що б ти не вибрала, заняття бойовими мистецтвами не тільки прекрасний спосіб стабілізувати нервову систему і стати впевненішою в собі, а й чудове поєднання силового і кардіотренування.

3. ПАРКУР 
Ні-ні, жодних стрибків з даху. Сучасний варіант паркуру – це заняття в обладнаному залі, на безпечних перешкодах, підкорення яких, тим не менше, вимагає не меншої спритності, ніж біг по пересіченому міському пейзажу. Тут у тебе є реальний шанс стати спритною, сильною і рухливою.  

4. ТРЕНУВАННЯ З ПІННИМ РОЛИКОМ 
Целюліт є у всіх. Але це не означає, що потрібно пасивно приймати даний факт і не тримати тіло в тонусі. Тим більше, що для цього є приголомшливий по своїй простоті і зручності метод, для якого тобі потрібні всього дві речі: пінний ролик і підключений до інтернету комп'ютер. Шукай інструкції на Ют’юб – їх там більш ніж достатньо – і займайся собі на втіху вдома. Цей метод також допомагає позбавитися від зайвої напруги в м'язах і повернути їм еластичність.

5. ГРУПОВИЙ БІГ  
Не приваблює ні бокс, ані балет? Закохана в біг, але трохи втомилася від рутини і хотіла б привнести в цей роман щось нове? Спробуй групові заняття – вони наповнять твої самотні тренування спілкуванням і дадуть додатковий стимул тренуватися і брати нові висоти. Зауваж, що займатися груповим бігом можна не тільки в парку або на стадіоні: група однодумців здатна перетворити банальні доріжки в місцевому фітнес-центрі на повноцінний соціальний клуб за інтересами!

6. ПОВІТРЯНА ЙОГА  
Якщо ти завжди мріяла опанувати акробатичну техніку, щоб безстрашно парити в повітрі, тобі сюди. Повітряна або антигравітаційна йога, яку також називають йогою в гамаку, це поєднання техніки йоги, пілатесу і акробатики, а основна відмінність від цих дисциплін в тому, що під час занять ти буквально висиш в повітрі. Неймовірно весело і дуже корисно.  

7. СКАЛОДРОМ 
Подобається адреналін? Підкорюй вертикальні стіни і ризикуй на стрімких ділянках на місцевих скалодромах, яких – ми впевнені – вистачає в твоєму місті! Відчуття після чергового сходження не можна порівняти ні з чим, а ефект від занять очевидний: сильні м'язи, чудове почуття рівноваги і впевненість в своїх силах. А головне: жодного ризику для здоров'я і життя. Варто спробувати!


Текст: Фото: Martin Petersson, Getty Images

Придбати зараз

Схожі статті