Як отримати від тренувань максимум

Сильні – нові худі, і цей девіз сьогодні мало хто бере під сумнів. Але для того, щоб наше тіло ставало сильнішим, про нього потрібно піклуватися – дбайливо доглядати, вчасно годувати і не забувати про відпочинок.

МОДНО – ЗНАЧИТЬ ПРАКТИЧНО

Іноді для того, щоб відчути себе більш спортивною, достатньо всього лише одягти нову пару кросівок. Але правильне спортивне екіпірування не тільки дає тобі потужну мотивацію, вона також зберігає твоє здоров’я. Старе зношене взуття – дуже поширена причина травм. Якщо ти захоплюєшся бігом, то, вибираючи взуття, зверни увагу на такий параметр, як тип стопи – вона може бути пласкою, нейтральною або високою. А коли справа дійде до спортивного одягу, дивись, щоб він був по фігурі, а її матеріал відводив вологу від шкіри .

СЛІДКУЙ ЗА РЕЗУЛЬТАТОМ

Відомо, що ті, хто регулярно тренується, частіше за інших купують і використовують гаджети, що носяться. Сьогодні ти можеш вибирати з величезної кількості додатків ті, що відслідковують важливі для тебе параметри. Ми віддаємо перевагу додаткам і приладам, котрі запам’ятовують маршрут, дистанцію, швидкість і витрачений на тренування час.

ПОВНИЙ БАК

Для того, щоб дійсно отримати максимум від своїх тренувань, переконайся в тому, що твій рівень енергії знаходиться на висоті. За годину до інтенсивного тренування випий півлітра води, щоб уникнути зневоднення. Також це вдалий час для того, щоб «зарядити» тіло повільними вуглеводами. Якщо ж ти раптом відчуєш голод безпосередньо перед тренуванням, з’їж фінік або трохи винограду – швидкі вуглеводи, що містяться у фруктах, дадуть тобі моментальний заряд енергії.

КОМУ ДОБАВКИ?

Збалансована дієта – ключ до здоров’я і гарної фізичної форми, але зі звичайною їжею ти можеш недотримувати важливі вітаміни і мікроелементи, необхідні для досягнення твоїх фітнес-цілей. Тим, хто багато тренується, необхідно додатково приймати вітамін В, який допомагає розщеплювати вуглеводи, вітамін С, щоб покращити метаболізм і захистити імунну систему, а також вітамін D, необхідний для того, щоб засвоювати такий важливий для кісток кальцій.

НЕ ЗАБУВАЙ ПРО ВІДНОВЛЕННЯ

Після інтенсивного тренування твоєму тілу потрібно відновитися, тому дай собі на це достатньо часу. Астаксантин захистить твої м’язи на клітинному рівні і підвищить витривалість. А якщо після відвідування фітнес-залу в тебе почався м’язовий біль, завари імбир і додай у напій трохи куркуми – це ефективні природні протизапальні засоби.

Текст:

Придбати зараз

Схожі статті