Як подолати свої страхи

Страх – це природна емоція, яка властива кожній людині. Але якщо страх не дає тобі досягати своїх цілей або змушує відчувати стрес, з ним слід розібратися! Ми розповімо, що для цього можна зробити.

1. РОЗУМІЙ 
Спробуй зрозуміти, чого саме ти боїшся і чому. Чи реальна причина твого страху? Що конкретно завдає тобі дискомфорту? Коли ти зрозумієш свій страх, тобі буде набагато легше впоратися з ним.  

2. ДИХАЙ 
Якщо ти раптово зіткнулася з чимось страшним, тобі допоможе проста дихальна техніка. Затримай дихання і порахуй до десяти, після чого повільно видихни. Потім протягом трьох секунд вдихай через ніс і повільно видихай через рот. В процесі уявляй, як твоє тіло і розум розслабляються і приходять в стан гармонії.  

3. ГОВОРИ
Думка про те, щоб поділитися своїми страхами з іншими, може налякати сама по собі, але тим не менш, така дія може серйозно допомогти. Довірся близькому другові або рідній людині – іноді проста розповідь про свої негаразди здатна зробити життя набагато легшим.  

4. ПИШИ 
Якщо говорити про свої страхи – крайній захід для тебе, спробуй написати про них. Ведення щоденника допоможе тобі краще зрозуміти свої страхи й їхні приховані причини.

5. ШУКАЙ ПОЗИТИВ 
Знаходити в своїх страхах щось позитивне і корисне – складно, але ефективно. Нервуєш перед виступом на публіці? Думай про те, що не кожному випадає нагода поділитися своїми думками з великою кількістю людей. Боїшся літати? Подякуй всесвіту за те, що можеш подорожувати. Почуття подяки – сильне почуття, воно здатне подолати страх і знизити нервозність.  

6. РОЗВИВАЙСЯ 
Зіткнення з невідомим може лякати. Позбувайся страхів, вивчаючи їх: читай книги, дивись документальне кіно, слухай підкасти. Знання - сила!

7. ЗМІНЮЙ ЗВИЧКИ 
Відмова від кави або алкоголю, регулярні заняття спортом, здорове харчування, збалансована дієта – корисні звички зроблять тебе впевненішою і допоможуть справлятися зі своїми страхами.

8. ЗВЕРНИСЯ ЗА ДОПОМОГОЮ 
Якщо ти відчуваєш, що не в силах впоратися зі своїми страхами, можливо, настав момент для того, щоб звернутися за допомогою. Професійний психолог або терапевт обов'язково допоможе тобі впоратися з труднощами.



Текст: Фото: Getty Images

Придбати зараз

Схожі статті