Одна рутина: як привести життя до ладу і полюбити здорові звички

Щоб досягти дзену і припинити піддаватися стресу, не обов'язково їхати в далекі країни, спробуй комплексно підходити до вирішення проблем. Розповідаємо, як це зробити.

ЧОМУ ВАЖЛИВА РЕГУЛЯРНІСТЬ?
Як приклад наведемо догляд за шкірою. Якщо робити одні і ті самі речі кожен день: очищати обличчя вранці і ввечері, наносити тонік і використовувати денний, нічний і крем для ділянки навколо очей, шкіра подякує тобі. Незабаром ці дії перетворяться на звичку. Вони і так не займають багато часу: дві хвилини вранці і дві хвилини ввечері. А за умови постійного комплексного догляду ти отримаєш постійний результат: здорову, красиву і сяючу шкіру. Це набагато простіше ніж доглядати за шкірою набігами і намагатися вирішити давні проблеми у вигляді акне, запалень, тьмяності або навіть мімічних або глибоких зморщок. 

Регулярні дії спрощують життя, економлять час і допомагають досягти цілей. Додамо до цього позбавлення від шкідливих звичок, підвищення впевненості в собі і більш стійку реакцію на стрес.

 
ЯК ПОЧАТИ РОБИТИ ВСЕ РЕГУЛЯРНО? (АБО ПОКРАЩИТИ ЖИТТЯ)
Щоб змінити ситуацію, дій невеликими кроками. Так, це буде довше, ніж хочеться, зажадає більше терпіння і уваги, але результати варті того. Не дарма ж кажуть, що для закріплення звички потрібен 21 день (а не два). Перш, ніж ти почнеш, визнач мету. Ти хочеш схуднути? Спати по 8 годин? Почати займатися спортом? Зрозумій, чого ти хочеш досягти і що тобі необхідно для цього. І дій невеликими кроками.  

 

1. МЕТА: ЇСТИ ЗДОРОВУ ЇЖУ АБО СХУДНУТИ
Дотримуватися балансу заважає все: від ритму життя і настрою до зміни сезонів. Якщо ти пробувала правильно харчуватися, то підтвердиш: постійно тримати все під контролем неможливо. Життя повне несподіванок, – саме цим вона і прекрасна. Сьогодні не їси нічого, крім салату, а завтра вкрай захочеться бургера. Ці бажання – такий самий фактор непередбачуваності, як тривала зустріч з діловими партнерами, через яку ти запросто можеш пропустити обід. Але відчувати себе здоровим і повним сил хочеться кожен день, і з цим не посперечаєшся. Спробуй їсти більше фруктів і овочів і менше – солодощів. Це буде перший крок до здорового життя.  

ПОРАДА РЕДАКТОРА: Основу здоров'я – корисні звички, зокрема звичку правильно харчуватися, можна сформувати за допомогою комплексного підходу Wellness-AБВ. З ним тобі не потрібно турбуватися, якщо раптом ти не встигла на обід або після довгого дня в офісі у тебе не було часу забігти в магазин здорової їжі. І написати свою історію здорового способу життя можна без жертв.  

2. МЕТА: ПОЧАТИ ЗАЙМАТИСЯ СПОРТОМ
Для здорового та активного життя вистачить 20-30 хвилин фізичних вправ на день. Але хто дійсно їх робить? Якщо твої відносини зі спортом нерегулярні, навіть 30 хвилин на день здаються чимось недосяжним. Не турбуйся! Ми не вмовляємо тебе ходити до спортзали або на йогу кожен день. Просто почни з короткої прогулянки. Вийди з автобуса або метро на пару зупинок раніше. Прогуляйся до кав'ярні в обід. Ігноруй ліфт. Поступово, ти помітиш, як мета в 10 000 кроків на день вже досягнута. Без напруги і жертв.

3. МЕТА: СПАТИ НЕ МЕНШЕ 8 ГОДИН І БУТИ ЕНЕРГІЙНІШОЮ
Також, як і тобі, твоїй шкірі необхідний відпочинок і відновлення. До того ж, достатня кількість сну прямо впливає на зовнішній вигляд, прийняті рішення та швидкість реакції. Не можеш розслабитися після складного дня? Відключи всі гаджети за годину до сну, прийми ванну і почитай улюблену книгу. Нехай весь світ зачекає. А завтра ти зробиш більше і за менший час. Обіймаємо!

Текст: Фото: Oriflame

Придбати зараз

Схожі статті