Зберігай мотивацію!

1. СТАВ РЕАЛІСТИЧНІ ЦІЛІ  
Якщо ти ставиш перед собою недосяжні цілі, то ризикуєш не тільки отримати травму або втратити віру в свої сили. Рано чи пізно тобі захочеться кинути заняття, яке здається безперспективним. Тому став тільки такі цілі, яких реально досягти. Ти завжди зможеш підвищити планку в міру зростання сили, витривалості або технічної майстерності. Пам'ятай, що шлях до здоров'я – це не спринт, а марафон довжиною в життя.

2. ВИНАГОРОДЖУЙ СЕБЕ ЗА УСПІХИ
Як тільки ти досягнеш мети – в тому числі і проміжної – не забудь відсвяткувати цей момент. Так ти зробиш процес більш привабливим для себе і не втратиш настрій. Наприклад, зроби собі смачний смузі або подивися після тренування улюблений серіал. Допоможи своїм тренуванням стати звичкою!

3. РОБИ НА СПІР 
Легше порушити обіцянку, дану собі, ніж програти товаришу. Укласти парі – але пам'ятай про правило номер 1 і не став на те, що станеш за рік чемпіоном світу з боксу. Ти можеш закластися, що не забудеш качати ноги протягом року, або що пробіжиш цього місяця на п'ятдесят кілометрів більше, ніж минулого, також добре працює система штрафів за пропущене тренування. А для чого ще потрібні друзі?

4. ВЕСЕЛИСЬ НА ПОВНУ
Це головна порада для тих, хто свідомо обирає здоровий спосіб життя. Якщо ти робиш одні і ті самі вправи день у день, рано чи пізно тобі стане нудно, а твої м'язи звикнуть і перестануть реагувати на навантаження. Тому так важливо урізноманітнити своє спортивне меню новими вправами, пробувати нові види спорту і досягати реалістичних цілей. 

5. НЕ ВІДРИВАЙСЯ ВІД ЕКРАНУ  
Ми проводимо в соцмережах занадто багато часу. Чому б не змусити цей час працювати на наше здоров'я? Підпишись на мотивуючі акаунти в Інста, на Фейсбуці або Вконтакте, знайди на Ют’юб канали з комплексами забійних вправ – ми гарантуємо, що з такими «френдами» тобі не захочеться пропускати тренування!