Як посилити ефект від занять спортом?

Іноді змусити себе піти на тренування неможливо. Адже сьогодні стільки всього сталося! Краще завтра. Розуміємо, самі не без гріха. Де знайти мотивацію? Тобі потрібна допомога друга!

ОБ'ЄДНАЙ ЗУСИЛЛЯ
Для того, щоб почати нове життя – адже це воно і є, – важливо знайти відповідну компанію. Того, хто зможе кинути тобі виклик, підбадьорити або той, кому теж потрібна мотивація. Разом простіше (і веселіше!).

ЗНАЙДИ ПАРТНЕРА ДЛЯ ТРЕНУВАНЬ
Плюсів у спільних тренуваннях – сила-силенна. Тому вибрати того самого, з ким ти будеш бігати 5 км вранці, тримати баланс в сарвангасані або ходити на кросфіт, завдання номер один. Твій спортивний бро повинен бути кращим за тебе і мати великий запас наполегливості. Така собі краща версія тебе. І вона виштовхуватиме тебе із зони комфорту. Якщо ж ти справно ходиш на спорт, але засумувала, знайди людину, в якої біда з мотивацією. Стань для неї ментором і тренером в одній особі. Довгі години тренувань і радість від успішних результатів – тобі сподобається бути наставником!

Де шукати партнера для тренувань? Запитай друзів і знайомих, родичів і колег. Заговори, нарешті, з людьми, які ходять з тобою на одне тренування (може вони шукають те саме?). Напиши пост в соцмережах про те, що шукаєш компанію для тренувань і чекай коментарів.

ОБГОВОРИ ПЛАН І МЕТУ
Ви домовилися ходити на спорт разом – вітаємо! Тепер саме час обговорити і план тренувань, призначити час і день тижня.

1. Придумайте загальні та індивідуальні цілі і визначте терміни виконання. Це повинні бути дійсно круті цілі, досягти яких буде і досить складно, але цікаво. Змагайтеся між або з самими собою, допомагайте один одному не зриватися і не брати на себе занадто багато.

2. Абонемент на індивідуальні тренування для кожного коштує досить дорого, але ви завжди можете домовитися з тренером і займатися втрьох, поділивши вартість.

3. Шопінг мрії, карколомний тріп в Європу на вихідні або важлива подія – придумайте мету мрії, заради якої дійсно хочеться працювати щосили. Святкуйте успішні результати, розбирайте невдачі і не здавайтеся. Все вдасться!

Текст: Фото: Getty Images

Придбати зараз

Схожі статті