Як цукор позначається на стані твоєї шкіри

Ти напевно читала про шкоду цукру - як він псує твою фігуру і негативно позначається на здоров'ї в цілому. Але чи знаєш ти, що цукор є однією з причин появи зморшок?

ЯК ЦУКОР РОБИТЬ ТЕБЕ СТАРШЕ
Надлишок цукру починає позначатися у віці 35 років, коли синтез колагену в твоїй шкірі знижується. З наукової точки зору це виглядає наступним чином: глюкоза «склеює» волокна колагену й еластану, в результаті чого клітини шкіри грубіють і слабшають. Цей процес називається глікацією (погугли). Зовні це проявляється у вигляді зморшок, втраті пружності і потьмянінні шкіри - класичний набір ознак старіння. 

Але цукор не тільки сприяє руйнуванню колагену. Він також позначається на типі колагену, який виробляють клітини твоєї шкіри. Міцні стійкі волокна перетворюються в ослаблені і крихкі, схильні до шкідливих впливів навколишнього середовища, включаючи сонячне випромінювання - найлютіший ворог твоєї шкіри!

БЕЗ ПАНІКИ
Просто знай: якщо рівень глюкози в твоїй крові знаходиться в межах норми, то глікація для тебе - нормальний процес, якому згодом піддаються всі без винятку. Ненормально їсти багату цукром їжу, в результаті чого процес глікації посилюється.

ШКІДЛИВИЙ ЦУКОР
Найбільш очевидне джерело цукру - звичайно ж, солодкі напої, кондитерські вироби та випічка, а також кава і чай, якщо ти звикла пити їх солодкими. Але якщо ти дійсно хочеш продовжити молодість шкіри, тобі доведеться зменшити також і споживання простих вуглеводів, таких як білий хліб і паста. Крім того, дивись на склад продуктів і шукай приховані джерела цукру, наприклад, кукурудзяний сироп, який збільшує інтенсивність глікації в 10 разів.

КОРИСНИЙ ЦУКОР
Рекомендований рівень споживання цукру - не більше 6 чайних ложок на день (приблизно 100 кКал). Природні різновиди цукру, такі як фруктоза і лактоза, можуть бути корисні для організму. Вони є у фруктах і овочах, а також у молочних продуктах, нарівні з корисною клітковиною, вітамінами і антиоксидантами, необхідними твоєму організму.

ЩО ТИ МОЖЕШ ЗРОБИТИ?
Найефективніше зберегти молодість шкіри тобі допоможе здорове харчування, при якому ти будеш контролювати споживання калорій і уникати їжі, багатої цукром.

Доповни свій раціон продуктами, багатими антиоксидантами. Пий зелений чай, їж чорницю, лохину і волоські горіхи, а також червоний перець. Антиоксиданти борються з вільними радикалами (такими як цукор) і не дають їм впливати на волокна еластану і колагену.

Сучасні засоби для догляду також здатні нейтралізувати шкідливий вплив цукру на твою шкіру, але не так ефективно, як здорове харчування. Креми і сироватки, що стимулюють вироблення колагену, борються з процесом глікації і буквально виштовхують зморшки зсередини - нам особливо подобаються засоби лінійки Ecollagen. Ну а якщо твоя шкіра вже почала втрачати пружність, тобі підійдуть засоби для комплексного догляду з ефектом ліфтингу, такі як NovAge Ultimate Lift. І, звичайно, не забувай щодня користуватися, сонцезахисними засобами, що оберігають твою шкіру від шкідливого сонячного випромінювання.






Текст: Фото: Getty Images

Придбати

Схожі статті