МАГІЯ РАНКУ
Йогурти, круасани і яєчня на сніданок не забезпечать тебе денною нормою клітковини. Спробуй додати овочі до звичних страв. Вівсянку, наприклад, можна робити з морквою – той самий солодкий смак, але вже з підвищеним вмістом вітамінів і харчових волокон.
ЯК В ІНСТАГРАМІ
Смузі-боул популярні вже давно і не збираються здавати позиції – в них мирно співіснують овочі та фрукти без компромісу між смаком і користю. Поєднуй батат, шпинат, цвітну і кучеряву капусту з солодкими фруктами і ягодами – манго, бананами, малиною.
КОРИСНИЙ ДЕСЕРТ
Їсти випічку і піклуватися про здоров'я – можна! Експериментуй з рецептами: чому б не зробити овочеві маффіни? Для начинки змішай шпинат, кабачки або томати з сиром фета, базиліком і оливками.
БЕЗ ХЛІБА
Простий спосіб миттєво зробити перекус більш здоровим – замінити хліб на листя салату або капусти. Вийде, наприклад, домашній фітнес-бургер: легкий, низькокалорійний, без глютену. Суцільна користь!
ПАСТА ПО-НОВОМУ
Карбонара, болоньєзе – улюблена паста стане набагато кориснішою, якщо зробити спагетті з кабачків. Використовуй овочечистку, тертушку для моркви по-корейськи – або наріж звичайним ножем.
