1. Намагайся прокидатися завжди в один і той самий час!
Люди – заручники своїх звичок, тому, встановлюючи будильник на один і той же час, ми привчаємо своє тіло відпочивати. Адже всі ми знаємо, як добре відчувати, що ти нарешті виспався? Пам'ятай про це щоразу, коли з'являється бажання відкласти сигнал. Сомнологи рекомендують завжди прокидатися в один і той же час або спробувати методику обмеження сну, засновану на наукових дослідженнях, для лікування безсоння.
З огляду на те, що тобі, ймовірно, потрібно починати роботу або навчання щодня в один і той же час, вибери час, який підходить твоєму ритму, а також сприяє гарному самопочуттю. Ми маємо на увазі не тільки будні, це стосується і вихідних. Отже, вибери час для пробудження щодня, і спробуй такий режим протягом місяця або двох. Вперед, до щасливого ранку!
2. Здоровий сніданок – ключовий ранковий ритуал!
Смачний і корисний сніданок це – основа правильного початку дня. Він не тільки забезпечить тобі достатньо енергії до наступного прийому їжі, але і дасть небагато часу порефлексувати. Тому відклади свій телефон і сконцентруйся на прийманні їжі. Марлен Нордландер, експерт зі здорового харчування Wellness, каже:
“Я думаю, що сніданок – одне з найприємніших приймань їжі! Він спрямовує мій день в правильне русло. Вчені довели, що сніданок має позитивний вплив на когнітивні функції, тобто концентрацію уваги, виконавчі функції і пам'ять. Деякі дослідники навіть припускають, що, якщо пропускати сніданок, це може привести до ожиріння. Щоб забезпечити організм необхідними поживними речовинами, потрібно робити вибір на користь білків і клітковини. Це – яйця, молочні продукти, фрукти і ягоди, цільнозерновий хліб або крупи! Я знаю, що деяким людям важко їсти вранці. У цьому випадку буде легше випити сніданок. Спробуй смузі на основі молочних продуктів (або альтернативи на рослинній основі) з фруктами і злаками. Також можна додати трохи протеїнового порошку, наприклад, наш улюблений Wellness від Oriflame Protein Blend або Natural Balance Shakes.”
3. Макіяжу час!
Відведи трохи часу на макіяж вранці, і ти почнеш почуватися впевненіше. Те, як ти виглядаєш, тісно пов'язане з тим, як ти себе почуваєш, тому вибирай продукти, які забезпечать тобі ідеальний результат і перевірені часом. Вони стануть чудовим початком дня. Гармонізуючу тональну основу Giordani Gold Pure Úforia SPF 35 не тільки приємно наносити, вона також подарує твоїй шкірі сяйво зсередини. Унікальна молекулярна структура розроблена вченими, щоб ти відчувала щастя при нанесенні. Більш того, завдяки SPF в складі, твоя шкіра під надійним захистом від сонця.
Отже, ми вивчили три супер-прості способи зробити твій ранок трішки кращим!
