Щоб зробити свій особистий 2023 рік кращим за 2022 рік, вам не доведеться повністю змінювати свою життєву парадигму. Кілька простих рухів допоможуть вам створити спокій і сприятливу атмосферу на відстані витягнутої руки (так, почнемо з цього), щоб ваші цілі знову були зрозумілі і досяжні, і мрії продовжували збуватися.
Уникаємо стресу
Це легше сказати, ніж зробити, але спробувати варто. Спробуйте відстежити, що викликає у вас негативні емоції, як ви реагуєте на подразник і що допомагає вам заспокоїтися. Спробуйте дві-три прості антистресові практики (дихання, основи медитації, самомасаж, ароматерапія) і чергуйте їх. Поступово ви навчитеся не тільки знімати стрес, але і не допускати його настання.
Перевіряємо оточення
Якщо джерелом стресу є стосунки з партнером, родичами або друзями, то дихання і самомасажу може бути недостатньо. Важливо навчитися говорити «ні» і залишати неприємні зустрічі. Обмежте спілкування з людьми, які викликають негатив, або візьміть паузу у відносинах. Проводьте більше часу з тими, хто вам дійсно близький і дорогий!
Шукаємо баланс між «дом/робота»
Із задоволенням на роботу, із задоволенням з роботи. Золота формула виглядає так. Залишатися «після дзвінка», щоб закінчити новий цікавий проект - це нормально. Приходити на роботу пізніше через свято в дитячому садку - теж нормально. Завжди плануй робочий день і дозвілля з сім'єю, щоб підтримувати ідеальний баланс.
Коригуємо звички
Менше шкідливих перекусів, більше рухів! Почніть з незначної корекції раціону і режиму дня, забудьте про ліфт в під'їзді і солодощі у вазі, частіше вибирайте прогулянки і не засиджуйтесь допізна на серіалі. Чи складно змінити все і відразу? – Почніть з чогось одного і щиро радійте навіть невеликому прогресу.
Рахуємо (свої) гроші
Якщо у вашій особистій бухгалтерії дебет із кредитом часто не сходяться, а думки про гроші викликають лише напад мігрені, прислухайтеся до порад фахівців. Запишіться на курс фінансової грамотності, завантажте додаток для планування бюджету та відчуйте себе впевненіше у грошових питаннях, яким би не був ваш рівень доходів.
Прикрашаємо будинок
Створювати затишок – чим не антистресова практика? Відверніться від вічного поспіху та рутини – оновіть домашній інтер'єр. Поміняйте дивані подушки або портьєри, прикрасьте будинок свічками та кумедними сімейними фотографіями, прикрасьте ялинку, створіть атмосферу свята та гарного настрою.
Любимо себе
Б'юті-ритуал – це ефективний спосіб відчути себе принцесою свою красу та продовжити молодість. Догляд за шкірою з улюбленим кремом, домашній спа, ароматна ванна, маска для обличчя або волосся, новий макіяж не заберуть багато часу, але створять звичку піклуватися про себе. Більше приємних хвилин щодня = менше стресу.
Бережемо планету
Почуття відповідальності за здоров'я планети лягло на плечі важким тягарем? Гарна новина: мільйонам жителів Землі теж «не все одно», тому вантаж легший у мільйони разів! Сортування сміття, пляшечки з переробленого пластику, рефіли, біорозкладні формули – - все вже придумано і працює. А «екологічне» мислення та сталий спосіб життя провокують відчуття стабільності (а нам тільки те й потрібно!).
Творимо добро
Ми вже розповідали, як добрі справи активують «гормони щастя». Якщо коротко: дослідження показують, що, роблячи добрі вчинки для інших, ми покращуємо своє власне емоційне та фізичне здоров'я. Волонтерство, допомога літній сусідці, новорічний подарунок дитині з дитячого будинку, посильний внесок у благодійний фонд – вирішуйте самі, який добрий вчинок ви здійсните сьогодні.
Віримо у себе
Побажання успішного, позитивного, гармонійного нового року можуть залишитися на листівках, а можуть втілитись у життя. Підготували чек-лист вам на допомогу: сприймайте його не як список обов'язкових справ, а як просте нагадування із налаштуванням на позитив. Якщо налаштуватися на краще і вірити в себе, то 2023 справді стане краще, ніж 2022. З новим щастям!
ЧЕК-ЛІСТ 2023:
ПЛЮСИ КОЖНОГО ДНЯ
- 1 сеанс дихальної терапії
- 3 добрі слова для близької людини
- 5 хвилин на складання плану дня
- 0,5 години на прогулянку у парку
- 1 прочитана порада у каналі крутого фінансиста
- 1 м2 квартири для наведення порядку
- 4 кроки комплексного догляду за шкірою обличчя - 2 відра для сортування сміття
- 10 грн у благодійний фонд
-1 подяка собі за будь-який плюс
