Сьогодні я розповім, який план дій може бути, а також як мотивувати себе і піклуватися про себе, з урахуванням зміни клімату.
1. Кинь собі виклик цієї зими
Для початку давайте чітко зрозуміємо, що наш настрій не повинен залежати від погоди! Як людина, яка любить сонце, я повторюю це собі не дивлячись на те, що за вікном сонця дуже не вистачає взимку. Раніше я ділилася, що на осінньо-зимовий період я складаю списки занять, які мені цікаві, а в цьому році ще й вирішила влаштувати собі челендж і продовжувати тренування на вулиці, незважаючи на погоду. Така гра з самою собою — класний спосіб урізноманітнити свої будні.
2. Підготуйся до прогулянок
З першого пункту випливає, що треба запастися термобілизною і рукавичками, причому навіть тим, хто не збирається тренуватися на вулиці, але розуміє, наскільки важливо дихати свіжим повітрям взимку. Термобілизна не дасть замерзнути, а синтетика або шерсть у складі будуть відводити вологу, яка виникає через активне проведення часу. Головний лайфхак — не бійся бути капустою й одягайся шарами: термобілизна на голе тіло, далі штани та кофти, які відповідають за термоізоляцію, а потім вже верхній одяг.
3. Придбай собі термос
Найголовніше — це те, щоб організм продовжував отримувати всі необхідні поживні речовини з їжі і добавок, але про це ми ще поговоримо. А під час прогулянок вас зігріватиме теплий трав'яний чай, який є невід'ємним елементом підтримки здоров'я.
4. Зроби раціон поживним
Важка їжа, на яку може потягнути в холодну пору року, — це не те, що потрібно, хоча хочеться порадувати себе, і їжа здається чимось найдоступнішим. Але солодощі та алкоголь нам погоди не зроблять, а лише погіршать мікрофлору і можуть позначитися на фігурі. Крім складних вуглеводів як джерел енергії треба звернути увагу на сезонні продукти (капуста, редька, брюссельська капуста, гарбуз, буряк, морква, гранат, мандарини). Чим різноманітніші джерела вітамінів і мінералів, тим більше шансів, що організм візьме все необхідне. Пам'ятай про бобові: сочевиця, квасоля, нут. Напиши список покупок, додай туди квашену капусту — ферментовані продукти чудові для травлення. Зверни увагу на домашні варення замість магазинних десертів. Якщо вони приготовлені з любов'ю вашими близькими, то це вдвічі приємніше.
5. Приділяйте увагу своїй шкірі і займися її красою
Холодний сезон ідеально підходить для цього, причому зсередини і зовні. Мінімум сонця створює чудові умови, щоб оновити шкіру і запустити процес регенерації за рахунок пілінгів. В цей період часу два рази на тиждень я роблю пілінг від Oriflame з альфа- і бета-гідроксикислоамти (АНА І ВНА), а також ензимами граната — він м'яко й ефективно відлущує ороговілий шар шкіри. Альфа-гідроксикислоти (AHA): працюють над верхнім шаром клітин епідермісу шляхом нейтралізації зв'язків між ними, а бета-гідроксикислоти (BHA) проникають в дермальні шари шкіри під епідерміс. Як результат – процедура прискорює клітинний обмін, покращує текстуру шкіри і робить її гладенькою, а колір обличчя — більш здоровим.
Плюс це ще і приємний ритуал вечорами!
На очищену шкіру обличчя і шиї рівномірним шаром треба нанести пілінг, уникаючи ділянки навколо очей, а за 20 хвилин змити його теплою водою.
Частина цього ритуалу з пілінгом — напій з ефективним складом «Аква Ґлоу» від Oriflame. Брусниця в складі напою захищає шкіру від передчасного старіння завдяки високому вмісту антиоксидантів. Ceramosides™, або ліпіди пшениці — эце інгредієнт, який містить фітокераміди пшениці, що за своєю молекулярною структурою схожі з клітинами шкіри. І, певна річ, вітаміни B3 і С підтримують синтез колагену, який починає поступово руйнуватися після 25 років. Все це покращує зволоженість шкіри вже після 15 днів прийому.
6. Придумай активності з друзями
Немає нічого кращого ніж підтримка близьких по духу людей, а взимку літні тераси кафе цілком можуть перетворитися на затишні посиденьки вдома, де на допомогу прийде спільне готування, перегляд фільмів чи настільні ігри. Також можна запланувати спільну подорож за місто, зимові види спорту. Це можливість отримувати приємні емоції і розділяти щасливі моменти з тими, хто вас цінує.
7. Учися нового
Мені здається, що розвиток давно став частиною нашого життя і нам нікуди не подітися від того, що схема «школа / університет» як частина освіти вже давно в минулому, тепер вчитися треба завжди. Подумай, який професійний скілл ти можеш прокачати, наприклад, щоб зима пішла на користь кар'єрі. Або що можна зробити для себе в цей період часу — може, пройти курси з емоційного контролю або вивчити лекції з мистецтва, що ти придбала ще навесні?
8. Займись творчістю
Неважливо, наскільки ти успішна в музиці, співі або малюванні, наприклад — ти можеш тут і зараз зайнятися творчістю для свого власного задоволення. І не бійся, що у тебе щось не вийде, і не переймайся, якщо не сподобається — не завжди треба досягати успіху у всьому, що робиш, або доводити це до кінця. Наше завдання — отримати максимум задоволення.
9. Дивіться щось цікаве
Століття інтернету дає нам доступ до кращих фільмів, новинок або перевірених документальних стрічок, від яких перехоплює подих, а також розвивають нас і роблять цікавішим співрозмовником. Нехай ваші вечори будуть наповнені не зависанням в соціальних мережах, а чимось дуже цікавим і цінним.
10. Напишіть собі листа в майбутнє
Ця практика мені дуже подобається, тому зима часто навіває бажання подумати, проаналізувати досвід і зробити якісь висновки. Дуже класно записати все на папір, а також залишити там кілька мотивуючих пунктів для себе самої, які можна перечитувати у важкий період в майбутньому, наприклад..
