Тетяна Рибакова — телеведуча, блогер, ведуча майстер-класів по всьому світу, автор освітніх проектів і wellness-експерт Оріфлейм. В інстаграмі @tanya_rybakova більш 257 000 дописувачів прислухаються до порад про правильне харчування, тренування і ЗСЖ.
Через брак корисних речовин
ми можемо спостерігати сухість шкіри,
випадіння і ламкість волосся, крихкість нігтів
Сьогодні разом з’ясуємо, що ми можемо зробити, щоб виправити цю ситуацію і підтримати їх в цей непростий період, впливаючи зсередини і зовні.
Що відбувається з організмом навесні?
Настає весна, і у людей з низьким імунітетом загострюються хронічні захворювання, оскільки зміна клімату — великий стрес. З приміщень з опаленням і сухим повітрям ми потрапляємо на вулицю, де може бути вітер, мороз, дощ. Це відбивається на кількості енергії, яку ми витрачаємо на підтримку життєдіяльності.
Холодної пори року ми рухаємося менше
і не так багато часу проводимо на свіжому повітрі.
Раціон найчастіше змінюється на користь важкої
і більш калорійної їжі
Саме взимку більша кількість людей переносить ГРВІ та грип—великий стрес.це послаблює організм, а значить, до весни і стресу через природну зміни клімату наша імунна система підходить не в кращій формі. У тих, у кого імунітет вищий, може спостерігатися слабкість, сонливість і зовнішні ознаки браку вітамінів і мінералів у вигляді ламкості нігтів, випадіння волосся.
Як зміцнити волосся і нігті навесні?
Почни з харчування: додай до раціону продукти, багаті вітамінами, мінералами і корисними жирами. Їж більше овочів — в них міститься клітковина, яка підтримує мікробіоту кишечника. Цукор і неякісна їжа негативно позначаються на роботі шлунково-кишкового тракту.
Нехай основою раціону стануть цільнозернові продукти —
наприклад, гречана крупа, житній хліб, а також
якісні джерела білка — індичка, біла риба,
і корисні жири у вигляді горіхів, червоної риби і авокадо
Приймай добавки — наприклад, нутрикомплекс для волосся та нігтів, який покращить їх стан завдяки цілеспрямованій дії. Повноцінний курс 3 місяці — якраз на весну.
У складі такі важливі амінокислоти, як L-цистеїн і L-лізин, вітамін С, залізо, цинк і селен. Вони грають величезну роль в організмі людини: в разі дефіциту відбувається ослаблення функцій пам'яті та розумових здібностей, зниження опірності організму хворобам.
Брак лише одного вітаміну С
може призвести до порушення синтезу колагену, карнітину,
гормонів і амінокислот
В результаті погіршується настрій і стан шкіри, а нігті стають тонкими і ламкими.
Грамотно підібраний комплекс з потрібним пропорціями допомагає правильному протіканню всіх біохімічних процесів. Приймай по 2 таблетки на день протягом 3 місяців – після курсу необхідно зробити перерву на 3 тижні. Можна поєднувати з прийомом Велнес Пеку.
Що ще впливає на стан волосся і нігтів?
1. Одяг та взуття впливають на електризацію волосся і навантаження на нігтьові пластини. Особливо сильно електризується синтетична тканина, з якої часто шиють стильні головні убори. А модне взуття — не означає відповідна формі ваших ступень, але ми часто йдемо на жертви заради краси і трендів.
2. Вік: з роками нігті і волосся, як правило, стають більш ламкими.
3. Щоденне миття голови і особливо укладка в будь-якому випадку є стресом, а при ламкості і випаданні волосся тим більше.
Створи собі ритуали — приємне проведення часу наодинці з собою і якісними засобами, які допоможуть відновити волосся і нігті.
Як допомогти нігтям?
1. Оціни стан
Здорові нігті рівні, мають природний блиск і ніжно-рожевий колір. Нормальний ріст — один міліметр на тиждень. Якщо ти зняла лак і бачиш, що вони ламаються, шаруються і жовтіють, в першу чергу потрібно відновити дефіцит вітамінів А, Е і С, а також заліза і цинку за рахунок вітамінно-мінерального комплексу та рекомендацій щодо харчування вище.
2. Стався дбайливо
Краще на якийсь час відмовитися від лаку і стійких гелевих покриттів, а в салонах вибирати японський манікюр – він спрямований на зміцнення нігтьової пластини
Одягай рукавички під час миття посуду
і прибирання будинку з різними хімікатами,
носи зручне взуття
Також рекомендуються щоденні теплі ванночки з морською сіллю на 20 хвилин курсом на 10 днів.
3. Грамотно підбери засоби для домашнього догляду
Наприклад, засіб для росту нігтів The ONE — зза рахунок мультикомпонентної формули з вітамінами С і Е він стимулює ріст нігтів. Ти помітиш результат вже за 3 дні! Нанось двічі на день на чисті нігті. Також тобі знадобиться зміцнювальне покриття для нігтів The ONE — воно захищає від розшаровування і ламкості. Напівпрозоре глянцеве покриття цілком самостійно для природного манікюру — або використовуй як базу під кольоровий лак.
Як допомогти волоссю?
1. Поміняй гребінець і шапку
Найкраще використовувати дерев'яні гребінці з натуральною щетиною, вони захищають волосся від надмірного випадіння під час розчісування і знижують електризацію. Також є гребінці з антистатичного пластику зі спеціальним покриттям. Шапку з поліестеру поміняй на бавовняну.
.
2. Додай суперфуди в раціон
Якщо бачиш, що волосся стали більш тьмяним, його залишається більше звичайного на гребінці, продовжуй живити його зсередини не тільки вітамінно-мінеральним комплексом, а й різноманітним раціоном.
І це не якісь чарівні і дорогі продукти,
а ягоди і зелень — найчастіше в них більше
вітамінів і мінералів, ніж у фруктах
3. Склади план догляду за волоссям
Не використовуй агресивні засоби, тим більше на стоншене і ламке волосся. Зверни увагу на лінійку для росту волосся HairX з екстрактом ехінацеї і кофеїном — вона зміцнює волосся і зупиняє його випадіння за 8 тижнів.
Догляд складається з трьох етапів:
Шампунь-стимулятор росту волосся HairX — до речі, приділи більше часу масажу голови під час миття, це покращує кровообіг.
Тонік-стимулятор росту волосся HairX — нанось на чисту шкіру голови двічі на день (після душу або суху), втираючи масажними рухами. Не змивай.
Засіб для надання об’єму волоссю, схильному до випадіння HairX —розпили на чисте вологе волосся і висуши феном, опустивши голову вниз. Об'ємна укладка забезпечена.
Крім покращення зовнішнього вигляду волосся ви можете очікувати зниження ламкості і випадіння за рахунок того, що в комплексі є фітонутрієнти, комплекс жирних кислот, кофеїн, екстракт ехінацеї. Він підходить для чоловіків і жінок.
