ВНУТРІШНІЙ КРИТИК
Ти з ентузіазмом сідаєш за роботу, але раптом в голові починають крутитися такі думки: «Нічого не вийде, не варто і братися. І взагалі, кому це потрібно - тільки час дарма витрачу». Так, це і є голос головного демотиватора - внутрішнього критика. Насправді його функція - захищати тебе. Він піклується про якість роботи, про твою репутацію та ефективність, намагається захистити від помилок і негативного досвіду. Ось тільки робить це у такий жорсткий і принизливий спосіб, що просто заважає тобі жити.
Як бути?
Для початку важливо зрозуміти: якщо ти припинеш себе критикувати за недоліки, це не означає, що ти припинеш розвиватися і тебе поглине болото посередності. Зате в твоєму житті буде менше хронічного стресу, адже саме до нього і веде постійна самокритика. Звичайно, і розумне зерно в ній є. Так ось, знайди його, а потім заміни викривальний і знецінюючий внутрішній голос на підтримуючий і співчутливий. Культивуй добре ставлення до себе, розмовляй з собою, як з найкращим другом і пам'ятай, що не помиляється тільки той, хто нічого не робить.
САМОСАБОТАЖ
Чи траплялося тобі діяти всупереч здоровому глузду і особистим інтересам? Засидітися на вечірці напередодні важливої зустрічі, відкласти на останній момент реєстрацію на цікавий захід і пропустити його через це, залишитися на безперспективній роботі або в токсичних стосунках - способів самосаботажу безліч. Ти знаходиш відмовки, прокрастинуєш, «забувши» щось зробити і в результаті не можеш використовувати класні можливості і змінити життя. За цією «підривною роботою» стоїть в першу чергу страх: наприклад, ти боїшся зробити щось нове і незвичне. Або ж тебе лякає успіх. Так-так, таке теж буває. Може, ти не хочеш, щоб тобі заздрили, або тобі здається, що з успіхом до тебе прийде більше відповідальності і зобов'язань, які тобі не хочеться на себе брати.
Як бути?
З'ясуй, як, в чому і чому ти саботуєш можливість стати щасливішим. Далі спробуй підключати усвідомленість в кожній конкретній ситуації і намагайся діяти собі на користь. Наприклад, ти помічаєш, що прокрастинуєш: склади список справ, розбий кожен пункт на підпункти і починай виконувати. Адже це так приємно - викреслювати зроблене, і з'являється натхнення працювати далі!
ПЕРЕКОНАННЯ, ЯКІ ОБМЕЖУЮТЬ
«Успіх досягається тільки важкою працею »,« У мене немає вибору »,« Бізнес - це дуже ризиковано »,« Я не можу ні на що вплинути, простіше не зв'язуватися ». Знаєш, що об'єднує ці висловлювання? Це все переконання, які обмежують, які визначають дії і світосприйняття. Вони з'являються не просто так - в основному ці думки приходять до нас від батьків і близьких, ну а щось народжується, звичайно, з особистого досвіду. Вплив на життя такі переконання роблять колосальний - через них ми не даємо собі мріяти з розмахом і не пробуємо робити те, що хочеться.
Як бути?
Проведи інвентаризацію: запиши переконання, які ніяк не допомагають тобі в житті. А потім постав собі питання: «А що якщо це не так?» Спробуй змінити вихідне переконання і уявити, як може змінитися твоє життя, якщо ти будеш по-іншому дивитися на світ.
НЕАДЕКВАТНА САМООЦІНКА
Ти швидко здаєшся і часто не наважуєшся зробити щось нове і незвичайне? Або ж вважаєш себе кращим за всіх і постійно намагаєшся показати всім свою крутість? І в тому, і в іншому випадку мова йде про нереалістичну самооцінку, тобто про нерозуміння своїх можливостей і обмежень, сильних і слабких сторін. Причина в тому, що оточуючі на нас з дитинства наклеюють позитивні і негативні ярлики («ти ледар», «у тебе руки криві», «вундеркінд», «нестерпний характер») і нам важко зрозуміти, які ми насправді.
Как быть?
Познайомся з собою ближче! Спробуй нове, отримуй досвід і роби висновки про те, якими якостями володієш і що вмієш. На основі цих знань ти зможеш зрозуміти, які завдання перед собою ставити і як їх досягати.
