ПИШИ, НЕ СКОРОЧУЙ
Розібратися в собі і в складній ситуації, розвіяти сумніви, написати пост або бізнес-план і виплеснути емоції допоможе Фрірайтинг – практика записування всього, що спадає на думку. Постав таймер на 15-20 хвилин і фіксуй свої думки. Головне – не зупинятися, не думати про граматику і не редагувати. Зосередься на процесі водіння ручкою по папері, і ти незабаром помітиш, як спливуть цікаві ідеї, роздуми, глибинні почуття, про які ти навіть не підозрювала. Спробуй зробити фрірайтинг частиною ранкового ритуалу – пиши відразу після пробудження, коли мозок перезавантажився і готовий видавати креатив.
ДОРОГИЙ ЩОДЕННИК
Щоденник потрібен не тільки для того, щоб документувати події життя і виливати на папір болісні переживання. Він може стати інструментом для підвищення самооцінки (якщо щовечора складати список досягнень), оцінки власної продуктивності (якщо записувати, що не вдалося зробити і чому) і поліпшення настрою (перелічи, кому і за що ти хочеш подякувати). Також щоденник – чудовий помічник у розвитку творчості та бізнесу. Вибери 16 тем, пов'язаних із твоєю справою, і кожен день пиши на одну з них. Дійдеш кінця списку, починай знову. Так ти відстежиш процеси і важливі напрямки роботи, побачиш прогрес і вирахуєш проблеми.
СИЛА СПИСКІВ
Про ефективність списку ста бажань тобі напевно вже доводилося чути. Насправді списки можна робити на найрізноманітніші теми – і з їхньою допомогою ти зможеш краще пізнати себе, детально опрацювати проекти, позначити свої цінності і переконання, страхи і сумніви. Варіанти можуть бути такими: «100 способів заробити», «100 причин вивчити англійську», «100 місць, де мені хотілося б побувати». Автор методики Кетлін Адамс вважає, що перші 30 пунктів, як правило, це ті ідеї, які давно крутяться в голові. У наступних 40 пунктах ти виявиш повтори і всілякі кліше, ну а останні 30 пунктів – це найбільш незвичайні, креативні і, можливо, найбільш потрібні для твоєї ситуації варіанти.
