1. ВОНИ ВСЮДИ
Не тільки мобільний телефон, планшет, телевізор або комп'ютер випромінюють синє світло. Основне джерело (не вгадаєш!) – сонячне світло. Справа в тому, що сонячний промінь охоплює весь райдужний спектр від ультрафіолетового (UV) до інфрачервоного, і синій займає більшу частину спектру. Фактично, синій складає третину світла, видимого для людського ока. Тому, до речі, у неба блакитний колір.
2. ЗАРЯДКА ДЛЯ ХВОСТА
На відміну від зеленого або червоного кольору, синій має коротку довжину хвилі і високу частоту коливань. Це означає, що сині хвилі частково досягають очного дна, решта розсіюється дорогою, зображення виходить менш чітким. З огляду на те, скільки часу ми проводимо перед екраном кожен день, наші очі постійно напружуються, а ми швидше відчуваємо втому, тиск і головні болі.
3. ЩЕ ОДНУ СТАТТЮ І СПАТИ
Знайома ситуація: час давно за північ, а ти все не можеш відкласти в сторону смартфон, а коли намагаєшся заснути після, нічого не виходить? Не дивно, адже синє світло – відомий порушник сну. Наш організм має підвищену чутливість до синього світла, останній здатний втручатися в біоритми (внутрішній «годинник», відповідальний за цикли сну, неспання й інших повторюваних явищ організму). Ми різні: одні з нас реагують на синій більше, інші менше. Але факт: зависання в соцмережах, на ютюбі або біля телевізора перед сном може викликати порушення біоритмів. Як же припинити? Подумай про те, як ти вставатимеш завтра. І спробуй відкласти гаджети до ранку.
4. НЕ ВСЕ ТАК ПОГАНО
Незважаючи на все це, у синього світла позитивні властивості. Доведено, що він підвищує когнітивні функції і піднімає настрій. Більш того, вплив синього світла допомагає організму підтримувати здорові біоритми. Але якщо є можливість вийти прогулятися в сонячний день, не прогав її.
5. ЯК ЗМЕНШИТИ НЕГАТИВНИЙ ВПЛИВ?
Очевидна відповідь: менше користуватися гаджетами. Як не дивно – більше кліпати: чим довше ми дивимося в екран, не кліпаючи, тим менше ймовірність появи неприємного відчуття сухості в очах. Тому кліпай частіше. Наступне рішення: придбати спеціальний світловий фільтр для екрану смартфона, планшета і комп'ютера, щоб знизити до мінімуму вплив випромінювання. Такий фільтр допомагає захищати шкіру від негативного впливу ультрафіолетового випромінювання і запобігати передчасному старінню шкіри. Ще одне рішення: мультифункціональний захисний крем для обличчя SPF 50 NovAge. Цей крем забезпечує максимальний захист від UVA- і UVB-випромінювання шкіри і має фільтр UVA/PA++++.
