Щороку одне і те саме: перед зимовими святами починається низка заходів, корпоративів, зустрічей з друзями і, звичайно ж, довгоочікуваний Новий рік. Стіл вгинається від гастрономічних смаколиків, солодощів і традиційних улюблених страв. Крім веселощів нас чекає збитий режим дня і харчування, які можуть привести до логічних наслідків: набрані кілограми, набряклість, втрата тонусу і рельєфу м'язів, втомлена шкіра та апатія.
Але, це не привід занурюватися в зневіру і відразу ж з головою кидатися в усі тяжкі, щоб скоріше усунути наслідки свят!
«Спокійно все обміркуйте і налаштуйтеся на роботу над собою. Навіть невеликі зміни будуть стимулювати вас продовжувати операцію «Перевтілення» після свят. Головне правило – робити все з турботою і любов'ю до себе»
Ну що ж, почнемо!
1. Рухайся на свіжому повітрі
Почни з прогулянок, поступово повертаючи себе до здорового способу життя. Фізична активність стимулює розумову, тому спорт розбудить мозок і підбадьорить організм. Після свят чудовий варіант — кардиотренування , і не обов'язково витрачатися на спортзал. Цілком можна замінити їх прогулянками. На хвилиночку — півгодинна прогулянка спалює калорії, покращує кровообіг і підтримує роботу імунної системи.
2. Поступово повертайся до правильного харчування
Не зовсім вірно починати з голодування після тривалих застіль. Пам'ятай: якщо організм різко припиняє отримувати їжу, у тебе буде мало енергії. Метаболізм сповільниться, і поживні речовини почнуть перетворюватися не на енергію, а на боки. Почни їсти більше овочів і фруктів, щоб поступово налагодити харчування — і звичайно ж, додай вітаміни для щоденного прийому.
3. Зроби перекушування здоровими
Якщо раптом організм протягом дня хоче чогось смачного, не поспішай до холодильника за бутербродом. Привчай себе до правильних і збалансованих перекусів. Наприклад, протеїновий батончик Wellness задовольнить найвибагливіший смак як ласунів, так і тих, хто хоче бути в формі і піклується про свій організм.
4. Нормалізуй водний баланс
Вода прискорює обмін речовин і змушує організм посилено спалювати калорії. А найголовніше, ми часто приймаємо спрагу за голод, і вода теж може дати відчуття насичення. Ну і як мінімум, склянка води захистить тебе від цукерки, що випадково залетіла в рот зі святкових пакетів.
5. Висипайся!
Спи достатньо, щоб тримати свої думки в тонусі. Порада про сон найважливіша в цій статті. Намагайся лягати до опівночі і вставати в один і той самий час: організм скоро звикне до режиму і почне сам прокидатися до дзвінка будильника. Пам'ятай, що якість сну важливіша за кількість. Якісний сон допоможе тобі бути в тонусі і гарному настрої, і звичайно, підтримає твій імунітет.
6. Шукай мотивацію
І останнє — мотивуй себе! Після свят завжди складно повернутися до звичайного графіку харчування і роботи. Почни ставити собі цілі і заохочуй себе в разі їхнього досягнення. Адже саме від прикладених зусиль буде залежати те, як швидко ти наблизишся до заповітних мрій.
Правильно харчуйся, смачно перекушуй, включай вітаміни в свій щоденний раціон, займайся спортом і зберігай бадьорість духу. Це точно допоможе почати нове життя після свят!
