Як ви вважаєте, що таке справжнє піклування про себе?
Для мене це повний контакт з самою собою, вміння тонко відчувати свій психоемоційний стан і підтримувати його в балансі. Так, любов до себе вимагає дещицю здорового егоїзму – але іноді це єдиний спосіб зберегти добре самопочуття.
Я вперше зрозуміла важливість піклування про себе ще в школі, коли в 15 років настали важкі часи – і з того часу це важлива частина мого життя. Тоді я дуже емоційно реагувала на кризи, але зараз навчилася діяти проактивно і тримати удар. Тепер я не тільки взяла повну відповідальність за своє самопочуття, але і допомагаю іншим знайти шлях до особистої гармонії.
Як відпочивати правильно?
У сучасному світі наш мозок постійно чимось зайнятий – він безперервно обробляє величезні потоки вхідної інформації і напружений до межі. Дайте йому відпочити від зовнішніх стимулів – це допоможе зазирнути в глибину свідомості й отримати відповіді на всі питання.
Для справжнього перезавантаження не обов'язково брати тижневу відпустку і летіти на інший кінець земної кулі, щоб робити асани з йоги на березі океану – йога-центр на сусідній вулиці дасть той самий ефект. Більш того, сама йога – це всього лише інструмент. Важливо поставити метушню на паузу і висмикнути себе з щоденної рутини, яка вганяє в стрес. Затишно влаштуватися в кріслі з гарною книгою, погуляти лісом. Навіть 10 хвилин тиші з чашкою кави в руках допоможуть розслабитися і принесуть свіжі ідеї.
Якщо ви повністю приймаєте себе, ставитеся до тіла і душі з любов'ю, сповнені енергії, це дарує неймовірну силу і допомагає ще краще справлятися з роллю дружини, матері і бізнесвумен. Влаштовуйте перезавантаження хоча б раз на тиждень і насолоджуйтеся змінами.
7 ідей для швидкого перезавантаження
У тебе є втома, трохи поганого настрою, переповнений список справ – і всього півгодини, щоб зарядитися енергією і бути на висоті до кінця дня. Що робити?
1. Почитай улюблену книгу. Зручно влаштуйся в кріслі, накрий ноги чимось теплим, завари теплий чай з чимось смачненьким.
2. Вимкни верхнє світло. Запали свічки і посидь в тиші. Зосередься на своєму диханні, спробуй не думати про справи й турботи. Згадай щось приємне, поринь у мрії або спогади.
3. Одягни кросівки і вийди на прогулянку! Півгодини на свіжому повітрі допоможуть підбадьоритися і перезавантажити мозок. Дозволяємо забігти за кавою з тістечком в сусідню кав'ярню.
4. Поглянь навколо: чи затишно тобі в твоєму просторі? Зроби легке прибирання, подумай, чи не час змінити скатертини або штори. Погортай сайти меблевих магазинів.
5. Приготуй свою улюблену страву, бажано здорову. Не кваплячись, насолодися його смаком, відклади телефон, вимкни телевізор.
6. Зроби маску для обличчя або волосся. Онови манікюр.
7. Помрій. Куди ти хочеш поїхати? Які місця хочеш побачити? А можливо, давно зріє ідея для хобі? Склади список і повісь на видному місці: бажання повинні здійснюватися!
