Звички за своєю суттю – це всього лише дія, яку ми виконуємо не замислюючись, на автоматизмі. Регулярне повторення формує звичку: наприклад, ми ж не думаємо, чи хочемо сьогодні почистити зуби. Для нас просто немає іншого варіанту! Звички і ритуали дарують нашій психіці відчуття комфорту і спокою – вони створюють структуру життя, певний ритм, не вимагають сили волі і не викликають стресу. Найпростіший спосіб зробити свій стиль життя здоровим – це виробити нові звички.
І перша з ниx…
Харчуйся вдумливо
Легко загубитися у величезному потоці інформації про корисні і шкідливі продукти, про режими харчування і варіанти здорової дієти. Сьогодні ми запропонуємо тобі прості кроки – почни з них, і позитивні зміни вже не змусять себе чекати.
● Зосередься на їжі. Не вмикай телевізор, відклади телефон. Відчуй аромат і смак їжі, її текстуру і температуру, насолоджуйся кожним шматочком. Так ти з'їси рівно стільки, скільки потрібно твоєму тілу, і зможеш уникнути переїдання.
● Не купуй шкідливі перекуси. З очей далi – з серця геть. І коли ти повернешся додому з сильним голодом, просто фізично не зможеш перекусити чимось надто солодким або жирним.
● ● Додай корисні білки. Нові шоколадні батончики Natural Balance — справжній порятунок для тих, хто любить солодке, але хоче залишатися в гарній фізичній формі. Кожен батончик містить всього 120 ккал, високоякісний білок для насичення і харчові волокна для поліпшення травлення. Ось такий перекус можна тримати вдома або брати з собою куди завгодно.
Рухайся
І ми зараз не про довгі виснажливі тренування. Основа здоров'я – повсякденний рух в побуті, і абонемент в спортзал для нього не потрібен!
ВОсь кілька ідей:
● Виходь з метро або автобуса на одну станцію раніше і гуляй;
● Зроби кілька присідань, поки закипає чайник або гріється сковорідка;
● Після пробудження гарненько потягніться в ліжку – можна навіть зробити пару простих вправ на гнучкість;
● Гуляй по 15-30 хвилин після вечері, щоб розслабитися і підготуватися до сну;
● В офісі не користуйся ліфтом, тільки сходами.
Помічай хороше
● Хочеш робити зарядку щодня, протриматися тиждень без цукерок або відмовитися від ліфта? Роби це з друзями! Разом легше і веселіше, ви зможете підтримати один одного і розділити перемоги.
● Не лай себе за невдачі або відступи від режиму. Твоя мета – прості нові звички на все життя, і це марафон, а не спринт. Сьогодні не вийшло, але завтра ти спробуєш знову!
● Носи з собою протеїнові батончики Natural Balance. Той факт, що корисний перекус завжди в твоїй сумочці, додасть впевненості і спокою на весь день.
