Підвищуй усвідомленість
Навіть у найбільш завантажений день знайди хоча б кілька хвилин, щоб сповільнитися і відчути момент. Якщо ти снідаєш, насолодись усіма нюансами улюбленої страви. Що ти бачиш навколо? А можливо, ти чуєш спів птахів або шум дерев за вікном? Фокус на красу навколишнього світу, а не свої переживання – ось секрет екстреного перезавантаження.
Не поспішай вранці
««Ще п'ять хвилиночок!», – ти знову і знову переводиш будильник, а потім схоплюєшся в останню хвилину і починаєш бігати по квартирі в пошуках чистої одягу, їжі і ключів. Створи настрій! Встань трохи раніше, приготуй гарний сніданок, доглядай за шкірою, вибери, як хочеш виглядати сьогодні: почни день в розміреному темпі, і зможеш зберігати спокій до самого вечора.
Полюби воду
Звучить надто просто і нудно, але звичка пити достатньо води – це один з найефективніших способів додати енергії і підвищити якість життя. Якщо ти давно хочеш перейти на ЗСЖ, починай з води. Випивай одну-дві склянки вранці, коли ти зневоднена після довгого сну, і носи з собою маленьку пляшечку.
Спробуй нове
Коли в житті занадто багато «треба» і майже немає твого власного «хочу», легко втратити мотивацію і зануритися в апатію. Зважся на хобі своєї мрії, навіть якщо воно здається марним або дивним. Гончарні майстер-класи? Звичайно! Скетчінг? Будь ласка! Внеси в розклад нарівні з робочими завданнями – і дій.
Навчись казати «ні»
Гаряча ванна, шоколадка і улюблений серіал – все готове для розслабленого вечора після важкого тижня. Ти дуже втомилася, щоб вийти з дому – але подруга як на зло кличе на класну вечірку, а мама просить допомогти на дачі. Не піддавайся! Дозволяй собі відпочити і не погоджуйся з ввічливості або почуття обов'язку: ти повинна набратися сил сама, щоб дарувати гарний настрій іншим.
