Омолодження зсередини

Старіння – найприродніша річ, яка з нами відбувається. Воно абсолютно неминуче. Але, додавши до нашого раціону певні продукти, ми зможемо не тільки виглядати на декілька років молодше, але й стати здоровішими.

AВОКАДО 
В авокадо міститься багато поліненасичених жирів – і перш ніж ти негативно відреагуєш на слово «жири», подумай про те, що саме вони захищають твої клітини від вільних радикалів і покращують структуру шкіри. Також середній авокадо містить близько 14 грам клітковини, а вона, як відомо, відповідає за виведення з організму токсинів, які змушують тебе виглядати старше.

ВОДА
Кращий антивіковий засіб усіх часів. Вона вимиває токсини, бореться зі зневодненням, робить шкіру м’якою і повертає їй сяйво.

БРОКОЛІ
Капуста броколі просто під зав’язку набита вітаміном С, який, як відомо, є одним із найбільш ефективних захисників шкіри від зовнішніх агресорів, таких як сонячні промені і забруднення навколишнього середовища. Крім того, вітамін С відіграє важливу роль у виробництві колагену.

ГОРІХИ
Мигдаль і волоські горіхи містять велику кількість жирних кислот омега-3, протеїн і вітамін Е. Вони не тільки є зразковим здоровим перекусом, але й відновлюють шкіру, а також запобігають появі зморщок.

ЛОСОСЬ
Жирна риба родини лососевих допомагає зберегти сяйво шкіри. Вона багата протеїнами, а також жирними кислотами омега-2 й омега-6, які допомагають шкірі відновлюватися і зберігати пружність.

ТОМАТИ
В томатах міститься лікопін, потужний антиоксидант, який захищає шкіру від шкідливої дії сонячних променів і зберігає її сяйво.

КІВІ
Всього в одному плоді ківі міститься денна доза вітаміну С. Ці суперфрукти допомагають відновлювати колаген, виводять токсини і підвищують еластичність шкіри, що разом в результаті допомагає тобі виглядати молодше.



ВІВСЯНКА
У вівсянці міститься багато клітковини і живильних речовин, які впливають на рівень зволоженості шкіри. Також вона має протизапальний ефект, антиоксидантні властивості та містить кремній, який цілюще впливає на клітинну структуру шкіри і запобігає появі зморщок.



Добавки, які допомагають молодо виглядати


OМЕГА-3 

Ти можеш отримати жирні кислоти омега-3 разом з їжею – наприклад, жирною рибою – але більшість із нас не їсть потрібні продукти в необхідній кількості. В той же час, омега-3 дуже важлива для нашого організму, оскільки вона допомагає шкірі залишатися зволоженою, еластичною і повною життєвих сил, тим самим запобігаючи появі зморщок.

АСТАКСАНТИН 

Астаксантин це антиоксидант, що його видобувають із водоростей. Він належить до тієї ж родини, що ц бета-каротин і лікопін, а дослідження говорять про те, що астаксантин у 100 разів ефективніше бореться з вільними радикалами, ніж вітамін Е. 
Текст: Фото: Shutterstock

Придбати зараз

Схожі статті