Відпустка і спорт: п'ять вправ, які можна робити де завгодно

Відпустка – це розслаблення, скаже більшість. А також відмова від звичних занять і спорту. Але якщо ти хочеш залишатися бадьорою й енергійною, зверни увагу на ці п'ять вправ, які можна робити де завгодно.

1. КРОСФІТ (WOD)
Відмінний воркаут – не обов'язково означає довгі години в тренажерному залі. Наприклад, такий різновид кросфіта, як WOD (Workout Of the Day / тренування дня) включає декілька високоінтенсивних фізичних вправ, які ти повинна виконати за короткий час. Шукай приклади таких тренувань в спеціальних додатках для смартфона, дивись відео на ютюбі і перевіряй себе на витривалість.

2. СПОРТ НА ПЛЯЖІ
Займатися спортом і засмагати – що може бути кращим? Волейбол, теніс або пінг-понг – вибирай заняття до душі. Пісок дасть додаткове навантаження на ноги, чудова компанія – настрій, а спорт – енергію і радість перемоги. Тільки не забудь використовувати санскрін, надягай окуляри і капелюх або будь-що, щоб прикрити голову.

3. СПОРТИВНА ХОДЬБА
Розбуди в собі шукача пригод і вирушай досліджувати світ (або хоча б найближчий парк) на своїх двох. Кожну годину ходьби ти будеш спалювати 200 калорій – непогано, правда?  

4. ПЛАВАННЯ
Плавання – чудове тренування під час спекотних літніх днів. Воно подарує тілу бажану прохолоду і допоможе проробити всі м'язи тіла. Win-win! Спробуй також водну аеробіку, щоб надати м'язам додаткового тонусу.

5. ЙОГА
Знайди затишне місце в тіні, розстели килимок і насолоджуйся спокоєм. Заняття йогою дозволять тобі приділити увагу тим якостям, які хочеться опрацювати. Гнучкість, баланс або сила – вибирай, що подобається, і спостерігай за змінами.

Текст: Фото: Getty Images

Придбати зараз

Схожі статті