СОН ВСЬОМУ ГОЛОВА
Після літніх канікул буває складно повернутися до звичного ритму життя, але зробити це абсолютно необхідно! Дитині потрібно дев'ять годин сну щоночі – це необхідна умова міцного здоров'я, гарного настрою і відмінної фізичної форми.
ДОБРИЙ РАНОК
Ти, звичайно, не раз чула, що сніданок – найважливіший прийом їжі протягом дня, особливо якщо мова йде про дитячий організм. Цільнозерновий хліб, свіжі фрукти, натуральний йогурт, яйця – щоб твоя дитина була активною і добре вчилася, їй потрібно багато енергії!
ЯКЩО РАПТОМ ЗГОЛОДНІЛИ
Ніхто не любить відчуття голоду, і якщо ти хочеш, щоб твоя дитина харчувалася правильно, подбай про те, щоб у неї завжди було, чим підкріпитися. Свіжі овочі, нарізані смужками, трохи хумусу, багатий антиоксидантами смузі або домашній попкорн – ось лише кілька ідей здорового і корисного перекусу.
КОМУ ДОБАВКИ?
Раціон дитини повинен включати в себе всі необхідні для зростаючого організму мікроелементи і вітаміни. Дефіцит корисних речовин можна заповнити за допомогою мультивітамінів – в їхньому складі обов'язково повинні бути вітаміни А, С і D, які відповідають за імунітет, кальцій і магній для енергії і належного функціонування м'язової системи, Омега-3 для мозку і кальцій для здоров'я кісток і зубів.
Всі ці вітаміни можна знайти в комплексі Wellness Kids.
РОЗКЛАД ДНЯ
Не думай, що повернутися до робочого режиму – справа одного дня. Для того, щоб вибудувати правильний розпорядок дня і звикнути до нього, знадобиться час. Почни хоча б за пару тижнів до першого вересня.
ДРУЖИМО ЗІ СПОРТОМ
Для того, щоб нормально рости і розвиватися, дітям потрібно як мінімум годину фізичної активності на день. Це може бути рухома гра, танці, велопрогулянка, відвідування басейну – що завгодно. Просто уроків фізкультури двічі на тиждень недостатньо, зате регулярні заняття спортом зміцнюють опорно-руховий апарат, розвивають увагу, підвищують настрій і впевненість в своїх силах.
ТІЛЬКИ СПОКІЙ
Якщо твоя дитина схвильована перед першим вересня – в цьому немає нічого незвичайного, особливо якщо попереду нова школа і новий колектив. Кращий спосіб зняти стрес – поговорити з нею про її тривоги і страхи і допомогти подивитися на речі в позитивному світлі, адже школа – це не тільки вчителі і уроки, а й друзі, ігри, спілкування. Сходи разом з дитиною в магазин за яскравим блокнотом або незвичайною ручкою, обговори, як ви проведете дитяче свято, кого запросите до себе в гості – побачиш, тривоги зніме, як рукою.
НЕ ЗАБУВАЙ ПРО СЕБЕ
Після довгих канікул напередодні першого вересня ти сама можеш почати нервувати і відчувати себе не комфортно. Подзвони подрузі, поділися з нею своїми тривогами, поговори з учителями в школі, приділи час улюбленому хобі – в боротьбі за душевний комфорт всі засоби годяться!
