ЗСЖ чи… Міф?

Навколо здорового способу життя існує величезна кількість міфів. Чи знаєш ти, як відокремити правду від вигадки? Перевір себе за допомогою нашого списку!

1. ТОБІ НЕ ПОТРІБЕН СПФ, ЯКЩО ТИ ВЕСЬ ДЕНЬ ПРОВОДИШ У ПРИМІЩЕННІ
Це міф! 
Якщо ти сидиш поруч з вікном, тобі абсолютно точно потрібно користуватися сонцезахисним засобом. Сонячне світло піддає твою шкіру впливу ультрафіолету, який здатний проникати крізь скло і може послужити причиною передчасного старіння шкіри.

2. ТРЕНУВАННЯ ПОЛІПШУЮТЬ СТАН ТВОЄЇ ШКІРИ
Це правда!
Тренування стимулюють кровообіг і постачання органів організму – включаючи шкіру – киснем і поживними речовинами. А оскільки будь-який спорт в першу чергу тренує серцево-судинну систему, то і шкіра з часом отримає від регулярних занять величезну користь.  

3. ВІД ЖИРНОЇ ЇЖІ СТАЮТЬ ТОВСТИМИ
Це міф! 
Звичайно, якщо їсти занадто багато жиру, ти погладшаєш, але те ж саме станеться, якщо ти будеш їсти багато білка або багато вуглеводів. Водночас, правильна кількість жиру необхідна твоєму організму. А жири, що містяться в цільних продуктах (мононенасичені і поліненасичені), таких, як горіхи, риба і авокадо, допоможуть тобі довше не відчувати голоду.

4. НЕОБХІДНО ВИПИВАТИ 8 СКЛЯНОК ВОДИ ЩОДЕННО
Це міф! 
Немає ніякого сенсу рахувати склянки, оскільки у кожного свої потреби в гідратації, а найбільшу кількість води ми отримуємо з їжею, тому пий тоді, коли відчуєш спрагу.  

5. НЕСТАЧА СНУ ВЕДЕ ДО НАДМІРНОЇ ВАГИ
Це правда!
Тобі знайоме почуття голоду в хвилини втоми? Справа в тому, що гормони, які наш організм виробляє, коли ми відчуваємо сонливість – ті самі, які пробуджують в нас апетит. Тому нестача сну природним чином веде до переїдання.  

6. СПРЯМОВАНІ ТРЕНУВАННЯ ДОПОМАГАЮТЬ ЗМЕНШИТИ ЖИР В ПЕВНИХ ЧАСТИНАХ ТІЛА
Це міф! 
Це міф! Якщо ти будеш робити тисячі скручувань, то отримаєш сильні м'язи преса, але не прибереш ні грама жиру з живота. Якщо хочеш скинути вагу, потрібно тренувати все тіло, і краще робити це за допомогою кардіотренувань – бігу, велоспорту або плавання.  

7. КАЛОРІЇ, ЯКІ ТИ ПОГЛИНАЄШ ВНОЧІ, ШКІДЛИВІШІ, НІЖ ТІ, ЩО ТИ ОТРИМУЄШ ВДЕНЬ
Це міф! 
У деяких дієтах забороняється їсти після шостої – не слухай цих розумників. Не важливо, коли ти їси, важливо – скільки ти їси. Одна калорія – це одна калорія, незалежно від того, ранок зараз на дворі, ніч або день.

Текст: Фото: Getty Images

Придбати зараз

Схожі статті