Поради дієтолога під Новий рік

Щоб надлишок прекрасного не перетворив життя на боротьбу, дотримуйся порад нашого дієтолога, Елізабет Нордстрьом.

1. ПОЧНИ З САЛАТУ
Фрукти й овочі містять менше калорій, більше антиоксидантів, вітамінів і мінералів. І дадуть достатнє відчуття ситості, щоб не накидатися на гарячі страви. Починай святкову вечерю з салату, і ти помітиш різницю.

2. ПРИЙМАЙ ДОБАВКИ
Вітаміни та мінеральні речовини, антиоксиданти і жирні кислоти омега-3 – переконайся, що твій організм отримує все необхідне для здоров'я імунної, серцево-судинної системи, зору і метаболізму.

3. ЗНАЙ СВОЮ МІРУ
Все більшої популярності набирає новий тренд – лагом (lagom). У перекладі з шведського мови означає не занадто багато, не надто мало – в самий раз. Пам'ятай про це, коли справа стосується алкоголю. Він містить багато калорій, збільшує апетит, а також викликає проблеми зі сном і впливає на організм токсично. Точно не сценарій для щасливих і здорових вихідних.

4. ХОДИ 10 ТИСЯЧ КРОКІВ КОЖЕН ДЕНЬ
Вправи середнього навантаження, такі як ходьба, допомагають спалювати жир і контролювати вагу, зміцнювати організм і надавати більше енергії. До того ж, прогулянки, наприклад, під час обіду допомагають соціалізуватися. Щоб під час прогулянок не рахувати кроки, скачай додаток з крокоміром.

5. ЛЯГАЙ СПАТИ РАНІШЕ
Брак сну впливає на організм не найкращим чином. Також страждає імунна система і система регулювання апетиту. Спи достатньо. За вісім годин здорового сну кожного день твоя шкіра точно подякує тобі.

Текст: Фото: Getty Images

Придбати зараз

Схожі статті