ЩО ЇСТИ?
Не ускладнюй і дотримуйся простих правил:
• Налягай на білки і свіжі овочі
І те, і інше є в складі супів «Нечурал Баланс» зі спаржею або томатами. Суп дарує відчуття ситості, допомагає відновити дефіцит білка за рахунок протеїнів з трьох рослинних джерел (горошок, соя, картопля) і надає бадьорості – при цьому в одній порції всього 70 калорій!
Не містить глютену, лактози, штучних барвників і консервантів. Готується всього за хвилину – ідеальний як варіант легкого обіду або вечері, коли ти хочеш заощадити час, або стане основою для складніших страв.
• Харчуйся 3-4 рази на день
Скачки інсуліну від частих перекусів викликають додатковий стрес, і організм починає витрачати менше поживних речовин, переводячи інше в запаси. Так і виникають несподівані зайві кілограми.
• Обмежуй шкідливе
Спробуй максимально виключити швидкі вуглеводи, солодке, пережарені, жирні і солоні страви.
• Готуй вдома
Не спокушайся на великі знижки у всіх доставках і використовуй момент, коли кухня доступна 24/7: готуй прості страви зі свіжих інгредієнтів. У нас є ціла книга таких рецептів: замість суперфудів – зрозумілі інгредієнти з сусіднього продуктового, а виглядає як шедевр від шеф-кухаря. Продукти Wellness у складі допоможуть відновити денну норму мікроелементів і білка.
ЯК РУХАТИСЯ?
Якщо спорт – не твоя стихія, не варто вимагати від себе неможливого і купувати модний онлайн-курс з фітнесу. Твоя задача мінімум – не допустити гіподинамії і підтримати роботу всіх систем організму.
Короткі wellness-тренування можна робити
без обладнання. Замість килимка підійде будь-який килим або рушник,
якщо немає скакалки, можеш стрибати без неї,
а степ-платформу заміни коробкою для взуття.
ЯК ЩЕ ДОПОМОГТИ СОБІ?
1. Починай ранок з того, що приносить тобі радість: читання, дзвінок близьким, смачний сніданок. Намагайся не читати тривожні новини хоча б вранці, а краще – зовсім.
Стрес – головний ворог здоров'я і гарної фігури.
2. Пам'ятай, що зараз – час бути відповідальними, а не загальне змагання з продуктивності. Головне – спокій, твій і рідних.
Не докоряй собі, якщо не встигла вивчити другу іноземну мову або стати найкращою версією себе.
3. Подаруй своєму тілу піклування, якого воно заслуговує. Закріпи результат від правильного харчування і активності – або навіть влаштуй день домашнього спа!
