Магній – життєво важливий мінерал, який бере участь у понад 300 біохімічних реакціях в організмі людини. Він допомагає регулювати різні функції, зокрема роботу м'язів і нервів, кров'яний тиск і синтез білка. Магній також необхідний для вироблення енергії та синтезу ДНК і РНК.

Магній необхідний для роботи мозку та регуляції настрою, модулюючи реакцію на стрес і знижуючи ризик виникнення тривоги та депресії. Дефіцит магнію знижує стійкість організму до стресу і пов'язаний з підвищеним рівнем гормонів стресу та дисбалансом нейромедіаторів. Дослідження показали, що організм відчуває підвищену потребу в магнії, коли відчуває стрес, тривогу та недосипання.

Магній – поширений мінерал, який міститься в земній корі (наприклад, доломіт) та океанах (наприклад, морська вода), причому остання, як правило, є більш біодоступною, тобто легше засвоюється та використовується організмом. Враховуючи багато важливих функцій магнію в організмі, його потрібно вживати регулярно, щоб запобігти дефіциту. Щоб скористатися перевагами магнію, важливо включати у свій раціон продукти, багаті на магній. Одними з найкращих джерел магнію є листова зелень, наприклад, шпинат, горіхи, насіння та необроблене зерно (цільне), наприклад, овес. Інші джерела, які містять трохи менше магнію, включають бобові (наприклад, нут і сочевицю), фрукти, рибу та м'ясо.