Wellosophy
Головна

Покращуй здоров’я кишечника завдяки цим трьом простим вправам

Опубліковано: 03.05.2024 | Author: Julie Gunn

Якщо ти страждаєш від повільної роботи кишечника, це може спричиняти здуття, дискомфорт і запори. Але чи знав(ла) ти, що фізичні вправи є чудовим способом природного покращення травлення? Досліджуй разом з нами!

Коли наш кишечник не функціонує оптимально, стілець може рухатися занадто повільно і втрачати надто багато рідини на своєму шляху, що призводить до запорів, здуття та дискомфорту. Звісно, перш ніж звернутися до інших методів, важливо забезпечити себе їжею, багатою на клітковину, пити достатньо води і отримувати достатню кількість магнію. Спробуй наші пакети Wellness або мультивітамінні та мінеральні добавки, що містять необхідні вітаміни та мінерали для підтримки регулярності. Але чи знав(ла) ти, що фізичні вправи можуть стимулювати травну систему та полегшити запори?
● Аеробні вправи, які активізують кровообіг, такі як біг, плавання і танці, можуть покращити здоров'я твоєї травної системи.
● Вправи для розтяжки, натхненні йогою, стимулюють кишечник, масажуючи внутрішні органи.
Відкрий для себе наші улюблені асани для покращення здоров'я кишечника та полегшення дискомфорту від запорів.

читати більше

2. Обіймання колін

Лежи на спині, розслабся і зігни ноги. Ухопись за коліна руками і підтягни їх до грудей, міцно притискаючи до тіла. Ледь похитуйся з боку на бік близько 5 разів. Випусти ноги назад на підлогу, а потім повтори вправу ще 5 разів.

3. Нахил тулуба

Стань прямо, ноги на відстані 20-30 см одна від одної для стабільності. Починаючи з шиї, обережно опускай голову вниз до підлоги, поки вона не буде максимально низько. Ухопившись за ноги, ніжно підтягни своє тіло ближче до стегон на кілька секунд, а потім відпусти. Повтори вправу 10 разів.
До покупки продуктів

Поради та діагностики

Інші категорії