У тебе коли-небудь виникало відчуття, що, незважаючи на значні суми витрачених грошей на найкращі косметичні засоби та години дорогоцінного часу на процедури, все одно не помітно результатів, на які сподівалася? Відповідь може критися у твоєму щоденному виборі – і в тому, як ти дбаєш про свою красу зсередини. Здоровий, збалансований спосіб життя є справжньою основою внутрішньої краси – тієї, що є помітною крізь шкіру, волосся, нігті та загальний настрій.

У тебе коли-небудь виникало відчуття, що, незважаючи на значні суми витрачених грошей на найкращі косметичні засоби та години дорогоцінного часу на процедури, все одно не помітно результатів, на які сподівалася? Відповідь може критися у твоєму щоденному виборі – і в тому, як ти дбаєш про свою красу зсередини. Здоровий, збалансований спосіб життя є справжньою основою внутрішньої краси – тієї, що є помітною крізь шкіру, волосся, нігті та загальний настрій.

Стрес може пригнічувати твоє сяйво – як емоційно, так і фізично. Хронічний стрес виснажує запаси поживних речовин в організмі та впливає на здоров'я шкіри, внутрішню красу і життєстійкість (Singh, 2016). Намагайся знаходити моменти протягом дня, навіть і невеликі, для розслаблення і зосередження. Уважність, глибоке дихання, кілька розтяжок або коротка прогулянка на природі можуть творити дива! У періоди підвищеного стресу спробуй приймати антиоксиданти, які допомагають захистити організм від шкідливої дії вільних радикалів. Наприклад, Комплекс «Астаксантин і екстракт чорниці» наповнений суперпродуктами та вітамінами для боротьби зі старінням, запаленнями та хронічним стресом.

Повноцінний сон не дарма називається сном краси! Якщо ти працюєш зранку до ночі, ти не робиш нічого доброго ні своїй внутрішній красі, ні загальному самопочуттю – і з часом це буде помітно. Під час сну наше тіло відпочиває та відновлюється. Без достатнього відпочинку шкіра може втратити пружність та еластичність. Створи заспокійливий ритуал перед сном: заміни перегляд стрічки новин на читання книги, запали заспокійливу свічку, прийми теплу ароматизовану ванну і намагайся спати 7-9 годин на добу. Якщо ти погано спиш, швидше за все, тобі потрібна додаткова допомога. Wellness Pack для чоловіків і жінок доставляють and Men поживні речовини, які підтримують імунну систему, нервову систему та оновлення клітин, допомагаючи нам почуватися бадьорими зсередини та зовні.

Фізичні вправи не лише підтримують наше тіло у формі, але й внутрішню красу! Кровообіг важливий для транспортування кисню та поживних речовин по всьому тілу, щоб підтримувати роботу клітин і підвищувати настрій. Спробуй включити фізичну активність у свій день – 30-хвилинна силова прогулянка в обідню перерву або щось інше, що відповідає твоєму способу життя, сприятиме красі зсередини, фізичному та емоційному здоров'ю.

Так само, як існує багато способів покращити свою внутрішню красу та настрій, є кілька речей, які варто обмежити – наприклад, вплив сигаретного диму, забруднення навколишнього середовища, надмірне вживання кофеїну, алкоголю та шкідливої їжі. І не забувай про сонцезахисний крем, коли перебуваєш на відкритому повітрі, навіть у похмурі дні. Всі ці фактори можуть спровокувати вільнорадикальні реакції в організмі, що призводять до стресу, передчасного старіння та окисного пошкодження. Щоб підтримати природну захисну систему організму, переконайся, що у твоєму раціоні достатньо продуктів, багатих на антиоксиданти, таких як кольорові ягоди, фрукти та овочі.

У пошуках краси зсередини ми часто зосереджуємося виключно на зовнішньому, нехтуючи глибоким впливом внутрішнього благополуччя на нашу зовнішність і щастя. Хоча процедури догляду за шкірою та косметичні засоби, безперечно, важливі, справжня краса розквітає зсередини. Відкрий для себе комплексний підхід до краси, який не лише покращує твій зовнішній вигляд, але й збагачує загальне гарне самопочуття та щастя.

Salem I, et al. The Gut Microbiome as a Major Regulator of the Gut-Skin Axis. Front Microbiol. 2018 Jul 10;9:1459. doi: 10.3389/fmicb.2018.01459.
Singh K. Nutrient and Stress Management. J Nutr Food Sci. 2016;6(4):1-6. doi: 10.4172/2155-9600.1000528.