• Вітаміни групи B покращити стан сухої, подразненої шкіри і з лущенням
• Вітамін C необхідний для синтезу колагену
• Цинк допомагає у загоєнні та відновленні
• Магній допомагає зменшити запалення
• Мідь необхідний для вироблення еластину і зменшення пігментації . Еластин – це білок, який бере участь в будові структури шкіри.
• Білок сприяє утворенню колагену та еластину.
• Антиоксиданти допомагають захистити шкіру від окисного стресу і запобігають появі ознак старіння.
• Омега-3 допомагає покращити стан сухої шкіри завдяки своїй протизапальній дії.

Чудовою дієтою, насиченою поживними речовинами для здорової шкіри,
є скандинавська дієта, яка схожа на середземноморську дієту, але в скандинавському стилі. Вона заснована на овочах, фруктах, ягодах, цільних зернах, бобових, картоплі, горіхах, насінні, білках жирній рибі, морепродуктах, яйцях та нежирному м'ясі, нежирних молочних продуктах та ріпаковій олії. Вона пропонує велику кількість вітамінів, мінералів, антиоксидантів та омега-3 жирних кислот, які ідеально підходять для оптимального здоров'я шкіри.

Поради:
• Окрім здорового харчування, щодня приймай мультивітаміни , що містять вітаміни та мінерали, необхідні для здоров'я шкіри.
• Якщо ти не впевнена, чи потрібні тобі полівітаміни, прочитай це! Пам'ятай, що добавки ніколи не слід приймати замість здорової дієти, вони допомагають заповнити прогалини в харчуванні, щоб ти отримувала всі поживні речовини, яких потребує твій організм.

Антиоксиданти – це потужні поживні речовини, які допомагають захистити клітини нашої шкіри від вільних радикалів, що можуть спричинити передчасне старіння шкіри. Скандинавська дієта багата на антиоксиданти, яких найбільше в різнокольорових фруктах, овочах і ягодах. Наповни свою тарілку кольорами веселки – зроби її якомога різноманітнішою!

ПОРАДИ:
• Додай до раціону потужні антиоксиданти, такі як вітаміни С та Е, а також натуральний екстракт чорниці та астаксантин, який, як показали наукові дослідження, чудово захищає шкіру від шкідливого впливу ультрафіолетових променів, допомагаючи запобігти старінню шкіри.

Шкірні проблеми, включаючи акне, розацеа, псоріаз та атопічний дерматит, пов'язані з поганим здоров'ям кишечника. Харчові волокна - тихий рятівник здоров'я нашого кишечника! Пребіотики живлять хороші бактерії в мікробіомі нашого кишечника, який пов'язаний зі здоров'ям шкіри та багатьма іншими аспектами благополуччя. Ти можеш допомогти підтримувати мікробіом кишечника в рівновазі, безпосередньо додаючи корисні бактерії в кишечник за допомогою дієти або добавок.

ПОРАДИ:
• Харчові волокна містяться у фруктах, овочах, цільних злаках, горіхах, насінні та бобових, а також у наших замінниках їжі Wellosophy! Спеціальна формула цих коктейлів виготовлена з натуральних інгредієнтів, рослинних білків, харчових волокон, корисних жирів та 23 основних вітамінів і мінералів!
• Хорошими дієтичними джерелами пробіотиків є йогурт з живими культурами та ферментовані продукти, такі як кімчі, квашена капуста та комбуча.

Зволоження надзвичайно важливе для нашого загального здоров’я, включно зі шкірою. Для нормального функціонування клітини шкіри потребують достатнього зволоження, тому обов'язково пий багато води. Шкіра, якій не вистачає води, виглядає тьмяною і сухою, з більш помітними зморшками, тоді як добре зволожена шкіра є пружною, гладенькою і сяючою!

Поради:
• Пий достатню кількість! 8 склянок води на день запобігають сухості.
• Придбай зручну пляшку для води, щоб пити достатньо води на ходу.