Тривале щастя: Піклуйся про красу зсередини
Опубліковано: 13.07.2024 | Author: Oriflame
Волосся, шкіра та нігті – це наші найцінніші активи краси, і процедури та ритуали догляду за ними ззовні є надзвичайно важливими, та ще й приносять величезне задоволення! Також пам'ятай, що турбота про красу зсередини може привести до більш повноцінного та щасливого життя. Змінивши деякі моменти способу життя, ти можеш допомогти своїй природній красі сяяти і принести собі ще більше радості. Отже, що таке краса зсередини?
У тебе коли-небудь виникало відчуття, що, незважаючи на значні суми на найкращі косметичні засоби та години дорогоцінного часу на процедури, ти не досягаєш бажаного результату? Відповідь може критися у способі життя. Дізнайся, як застосувати більш цілісний підхід до покращення краси зсередини та покращення загального самопочуття.
Поживні речовини для гарного самопочуття та краси
Здорова шкіра, блискуче волосся і міцні нігті потребують правильних поживних речовин для живлення і регенерації клітин шкіри, волосяних фолікулів і нігтьової матриці. Вітаміни, зокрема вітаміни групи В (особливо біотин) і вітамін С, мінерали, такі як залізо, селен і цинк, антиоксиданти та амінокислоти (будівельні блоки білків) – все це важливо включати в раціон. Щоб добре почуватися і добре виглядати, намагайся їсти різноманітну, багату на поживні речовини і здорову їжу, включаючи велику кількість фруктів, овочів і ягід, цільнозернові продукти, бобові, птицю, жирну рибу і морепродукти. Якщо ти відчуваєш, що не отримуєш достатньої підтримки від харчування, спробуй Нутрикомплекс для волосся та нігтів, який забезпечить усіма необхідними мінералами та вітамінами для оптимального догляду за волоссям та нігтями. Ти немов сяятимеш зсередини, а загальний стан здоров'я покращиться.
Як стрес впливає на природну красу
Стрес впливає як на психічне здоров'я, так і на здатність піклуватися про себе, але важливо не дозволити стресу стати хронічним – він виснажує наші запаси поживних речовин через підвищені потреби організму (Singh, 2016), що може зіграти злий жарт з нашою красою зсередини та настроєм. Намагайся знаходити моменти протягом дня – навіть якщо вони невеликі – для розслаблення і зосередження. Уважність, глибоке дихання, кілька вправ на розтяжку або коротка прогулянка на природі можуть творити дива! У періоди підвищеного стресу спробуй приймати антиоксиданти, які допомагають захистити організм від шкідливої дії вільних радикалів. Наприклад, Астаксантин та екстракт чорниці наповнені суперпродуктами та вітамінами для боротьби зі старінням, запаленнями та хронічним стресом.
Сон краси – це не міф
Сон краси не дарма називається сном краси! Без сну ми навіть не можемо нормально мислити – під час сну наш організм зосереджується на «ремонті» та відновленні клітин. Створи ритуали перед сном, наприклад, заміни скролінг в телефоні теплою ароматизованою ванною, м'яким освітленням і гарною книгою, і намагайся спати 7-9 годин на добу. Якщо ти погано спиш, швидше за все, тобі потрібна додаткова допомога. Wellness Pack для чоловіків і жінок розроблений дієтологами, щоб забезпечити тебе вітамінами, мінералами та мікроелементами з науково доведеною користю для здоров'я. Всі вони сприяють нормальному функціонуванню та підтримці ключових систем організму - від імунної до нервової та м'язової.
Вправи для підтримки форми
Фізичні вправи не лише підтримують тіло у формі, вони також підтримують і внутрішню красу! Кровообіг важливий для транспортування кисню та поживних речовин по всьому тілу, щоб підтримувати роботу клітин і підвищувати настрій. Спробуй включити фізичну активність у свій день – 30-хвилинна прогулянка в обідню перерву або щось інше, що відповідає твоєму способу життя, сприятиме красі зсередини, фізичному та емоційному здоров'ю.
Як здоров'я кишечника впливає на красу та настрій
Мікробіом кишечника нерозривно пов'язаний зі станом шкіри та психічним здоров'ям – збалансований і різноманітний мікробіом позитивно впливає на стан шкіри, включаючи псоріаз та атопічний дерматит (Salem et al., 2018). Мікробіота кишечника взаємодіє з нейромедіаторами, такими як серотонін і ГАМК, які мають вирішальне значення для підвищення настрою та емоцій. Вони важливі для регулювання самопочуття, сну та апетиту – все це тісно пов'язано із забезпеченням внутрішньої краси та гарного настрою.
Підтримуй свій кишечник у гарній формі, живлячи його корисними бактеріями, які надходять з пре- та пробіотичними продуктами. Це стосується великої кількості клітковини, ферментованих овочів або молочних продуктів (йогуртів), бобових, бананів, цибулі, часнику, цибулі-порею тощо. У періоди, коли ти не можеш дотримуватися здорового харчування, приймай коктейль Natural Balance з високим вмістом клітковини та білка. Це швидкий, поживний і корисний перекус, сповнений натуральних інгредієнтів, які забезпечують організм усіма незамінними амінокислотами, необхідними для його найкращого функціонування та краси зсередини.
АРОМАТИ, ЩО ПІДНІМАЮТЬ НАСТРІЙ
Уникай обов’язково!
Існує багато речей, які можна зробити, щоб сприяти внутрішній красі та настрою, але є й такі, яких слід уникати – наприклад, обмежити надмірний вплив сигаретного диму та забруднення навколишнього середовища, а також споживання кофеїну, алкоголю та нездорової їжі. І ніколи не забувай про сонцезахисний крем, коли перебуваєш на вулиці – навіть похмурого дня. Всі ці фактори можуть викликати в організмі вільнорадикальні реакції – від стресу до передчасного старіння, – які можуть спричинити шкідливий окислювальний стрес і вимагають добре функціонуючого антиоксидантного захисту. Щоб підтримати захист організму від вільних радикалів, обов'язково включай у свій раціон багато продуктів, багатих на антиоксиданти, зокрема барвисті ягоди, фрукти та овочі.
Зволоження є ключовим фактором
І останнє, але не менш важливе: легко забути пити воду протягом дня, коли ми зайняті, але гарна гідратація необхідна для кожної функції тіла і розуму. Здорова, сяюча шкіра потребує зволоження як зсередини, так і ззовні!
У гонитві за красою зсередини ми часто зосереджуємося виключно на зовнішньому, нехтуючи глибоким впливом, який внутрішнє самопочуття може мати на наш зовнішній вигляд і щастя. Хоча процедури догляду за шкірою та косметичні засоби, безперечно, важливі, справжня краса розквітає зсередини. Спробуй цілісний підхід до краси, який не лише покращує ваш зовнішній вигляд, але й збагачує загальне самопочуття та щастя.
Посилання на джерела:
Salem I, et al. The Gut Microbiome as a Major Regulator of the Gut-Skin Axis. Front Microbiol. 2018 Jul 10;9:1459. doi: 10.3389/fmicb.2018.01459.
Singh K. Nutrient and Stress Management. J Nutr Food Sci. 2016;6(4):1-6. doi: 10.4172/2155-9600.1000528.
Singh K. Nutrient and Stress Management. J Nutr Food Sci. 2016;6(4):1-6. doi: 10.4172/2155-9600.1000528.
До покупки продуктів