Здорова шкіра, блискуче волосся і міцні нігті потребують правильних поживних речовин для живлення і регенерації клітин шкіри, волосяних фолікулів і нігтьової матриці. Вітаміни, зокрема вітаміни групи В (особливо біотин) і вітамін С, мінерали, такі як залізо, селен і цинк, антиоксиданти та амінокислоти (будівельні блоки білків) – все це важливо включати в раціон. Щоб добре почуватися і добре виглядати, намагайся їсти різноманітну, багату на поживні речовини і здорову їжу, включаючи велику кількість фруктів, овочів і ягід, цільнозернові продукти, бобові, птицю, жирну рибу і морепродукти. Якщо ти відчуваєш, що не отримуєш достатньої підтримки від харчування, спробуй Нутрикомплекс для волосся та нігтів, який забезпечить усіма необхідними мінералами та вітамінами для оптимального догляду за волоссям та нігтями. Ти немов сяятимеш зсередини, а загальний стан здоров'я покращиться.

Стрес впливає як на психічне здоров'я, так і на здатність піклуватися про себе, але важливо не дозволити стресу стати хронічним – він виснажує наші запаси поживних речовин через підвищені потреби організму (Singh, 2016), що може зіграти злий жарт з нашою красою зсередини та настроєм. Намагайся знаходити моменти протягом дня – навіть якщо вони невеликі – для розслаблення і зосередження. Уважність, глибоке дихання, кілька вправ на розтяжку або коротка прогулянка на природі можуть творити дива! У періоди підвищеного стресу спробуй приймати антиоксиданти, які допомагають захистити організм від шкідливої дії вільних радикалів. Наприклад, Астаксантин та екстракт чорниці наповнені суперпродуктами та вітамінами для боротьби зі старінням, запаленнями та хронічним стресом.

Сон краси не дарма називається сном краси! Без сну ми навіть не можемо нормально мислити – під час сну наш організм зосереджується на «ремонті» та відновленні клітин. Створи ритуали перед сном, наприклад, заміни скролінг в телефоні теплою ароматизованою ванною, м'яким освітленням і гарною книгою, і намагайся спати 7-9 годин на добу. Якщо ти погано спиш, швидше за все, тобі потрібна додаткова допомога. Wellness Pack для чоловіків і жінок розроблений дієтологами, щоб забезпечити тебе вітамінами, мінералами та мікроелементами з науково доведеною користю для здоров'я. Всі вони сприяють нормальному функціонуванню та підтримці ключових систем організму - від імунної до нервової та м'язової.

Фізичні вправи не лише підтримують тіло у формі, вони також підтримують і внутрішню красу! Кровообіг важливий для транспортування кисню та поживних речовин по всьому тілу, щоб підтримувати роботу клітин і підвищувати настрій. Спробуй включити фізичну активність у свій день – 30-хвилинна прогулянка в обідню перерву або щось інше, що відповідає твоєму способу життя, сприятиме красі зсередини, фізичному та емоційному здоров'ю.

Існує багато речей, які можна зробити, щоб сприяти внутрішній красі та настрою, але є й такі, яких слід уникати – наприклад, обмежити надмірний вплив сигаретного диму та забруднення навколишнього середовища, а також споживання кофеїну, алкоголю та нездорової їжі. І ніколи не забувай про сонцезахисний крем, коли перебуваєш на вулиці – навіть похмурого дня. Всі ці фактори можуть викликати в організмі вільнорадикальні реакції – від стресу до передчасного старіння, – які можуть спричинити шкідливий окислювальний стрес і вимагають добре функціонуючого антиоксидантного захисту. Щоб підтримати захист організму від вільних радикалів, обов'язково включай у свій раціон багато продуктів, багатих на антиоксиданти, зокрема барвисті ягоди, фрукти та овочі.

Salem I, et al. The Gut Microbiome as a Major Regulator of the Gut-Skin Axis. Front Microbiol. 2018 Jul 10;9:1459. doi: 10.3389/fmicb.2018.01459.
Singh K. Nutrient and Stress Management. J Nutr Food Sci. 2016;6(4):1-6. doi: 10.4172/2155-9600.1000528.